Nakon blagdana svi smo zasigurno nakupili višak kilograma, a siječanj je vrijeme kada se masovno odlazi u teretanu.
Kako bi što brže vidjeli rezultate, pobrinite se da ispravno izvodite vježbe i da izbjegnite ovih 5 najučestalijih pogrešaka.
Trenirate bez plana
Većina ludi trenira ovisno o tome kada i koliko im se da.
Iako je bolje trenirati nego sjediti na kauču, ako želite postići vidljive rezultate, trebali biste si zadati ciljeve i konstantno raditi na njima bez obzira o tome kakav vam je dan bio ili kako se osjećate.
Vježbate jednoliko
Tijelo se brzo navikne na trening, pogotovo ako je repetitivan.
Naime, većina ljudi se koncentrira na samo jedan dio tijela ili samo na kardio vježbe, a jednoličan trening vam neće donijeti rezultate koje priželjkujete.
Za brže postizanje rezultata nužno je kombinirati više vrsta vježbi te trenirati cijelo tijelo.
Trenirate previše
Kada je vježbanje u pitanju ne biste trebali pretjerivati, jer čete tako dobiti suprotan rezultat.
Vaše će se tijelo brzo umoriti, a vi ćete izgubiti volju za odlaskom u teretanu ili na fitness.
Pogrešno se hranite
Ovisno o tome što želite postići s vježbanjem, važno je prilagoditi prehranu.
Za skidanje suvišnih kilograma nema smisla gladovati, već je potrebno stvoriti plan prehrane jer je to jedini način za dobivanje vidljivih rezultate.
Nedostatak sna
Manjak sna povećava apetit i ne dozvoljava mišićima da se regeneriraju.
San je neophodan za učinkovite treninge i napredak.
