Najefikasnije vježbe za sagorijevanje kalorija

| Fit |

 

Instagram/ @saskicollection

Za uspješno gubljenje kalorija je neophodan dobar cardio trening.

Ako želite efikasno sagorjeti kalorije i dobro se preznojiti, najbolji izbor su cardio vježbe.

Za neke vježbe stručnjaci smatraju da su najefikasnije u procesu gubljenja kalorija i zato ih je neophodno uključiti u svakodnevni trening.

Donosimo vam 4 najučinkovitije cardio vježbe:

Preskakanje užeta
Aktivno preskakanje užeta dovodi do gubitka od 700 do 900 kalorija po treningu. Ako želite postići još bolji efekt, odlučite se za teži konopac kako biste aktivno koristili ruke i ramena.

Vožnja bicikle
Sat vožnje bicikle u teretan, ili u prirodi će dovesti do efikasnog sagorijevanja kalorija (od 560 do 840 kalorija). Ova vježba je dobra jer aktivira posebnu grupu mišića.

Trčanje
Trčanje je neizostavan dio treninga jer aktivira sve grupe mišića i vrlo je efikasno u sagorijevanju kalorija. Samo 10 minuta aktivnog trčanja će istopiti oko 600 kalorija. Prilikom trčanja, najbitnije je uspostaviti dobar tempo.

Penjanje uz stepenice
Sprava u obliku pokretnih stepenica je u posljednje vrijeme postala jako popularna u teretanama, i ne bez razloga. Aktivno treniranje na njoj može dovesti do gubitka i do 700 kalorija za sat vremena.