Veza između vježbanja i zdravog, sretnog uma je dobro poznata, ali istraživanja su otkrila da previše tjelesne aktivnosti može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje.
Optimalna količina aktivnosti je 30 do 60 minuta svaki drugi dan. Najpozitivniji utjecaj na mentalno zdravlje imaju timski sportovi poput biciklizma i aerobik, ali sve vrste tjelesne aktivnosti, od kućanskih poslova do brige o djeci, povoljno utječu na vaš um.
Međutim, pretjerano vježbanje može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji vježbaju više od 90 minuta na dan u prosjeku trpe više loših dana mentalnog zdravlja mjesečno od onih koji vježbaju samo 45 minuta dnevno.
Ranije su ljudi vjerovali da više vježbanja znači bolje mentalno zdravlje, ali to nije slučaj. Vježbanje više od 23 puta mjesečno ili vježbanje dulje od 90 minuta dnevno povezano je s lošijim mentalnim zdravljem.
Teško zamisliti zašto bi se netko mogao lošije mentalno osjećati ako vježba šest ili sedam dana u tjednu. No, previše tjelovježbe uzrokuje fizičku iscrpljenost koja dovodi do osjećaja da ste pod stresom ili da ste bezvoljni i tromi, odnosno osjećaj „spaljenosti“.
Kao i u svemu što radite u životu i u tjelovježbi je važno biti umjeren. Cilj je postići balans, a ne iscrpiti svoje tijelo do maksimuma.
