Intenzivno vježbanje može naštetiti vašem tijelu i zdravlju, a u nastavku vam donosimo simptome pretjeranog vježbanja.
Važno je pronaći balans između vježbanja koje je dobro za nas i pretjeranog vježbanja koje našem organizmu može naštetiti. Ako se poslije treninga osjećate iscrpljeno i nemate energije, vrijeme je da promijenite intenzitet i rutinu vježbanja.
Donosimo vam četiri simptoma pretjeranog vježbanja:
Osjećate bol duže nego inače
Prirodno je da vas boli ako ste tek započeli s vježbanjem ili ste prešli na drugačiji stil vježbanja. Ali ako ste redovni u treninzima i niste izmijenili svoj stil, a ipak imate neobičnu bol koja traje duže od uobičajenog, vjerojatno ste previše trenirali.
Dobivate kronične povrede
Kronične povrede su povrede koje se ponavljaju ili ne nestaju. Kad pretjerano vježbate, a ne dajete tijelu vremena da se oporavi, mišići se ne razvijaju jer ne mogu zacijeliti.
Teško vam je zaspati
Pretjerano vježbanje može uzrokovati prekomjernu proizvodnju hormona stresa, a to može otežati san.
Izgubili ste motivaciju za vježbanje
Nakon što ste puni entuzijazma odlazili u teretanu svaki dan, a odjednom vam se učini da ste izgubili motivaciju, to bi mogao biti znak da ste možda pretjerali s treninzima.
