Ako se budite natečeni, čini vam se da ste teži barem 2 kilograma, zglobovi vas bole i osjećate se tromo, imate simptome prekomjernog zadržavanja vode u tijelu.
Donosimo vam 3 savjeta za oslobađanje viška vode iz vašeg tijela:
Vježbajte
Što je trening intenzivniji, to ćete lakše osloboditi višak vode iz tijela. Uz to, sagorjet ćete kalorije i doprinijeti jačanju vaših mišića.
Smanjite unos natrija
Sol sakuplja vodu oko sebe i tako je zadržava u našem organizmu. Našem tijelu je potrebno oko 200 miligrama natrija da bi funkcioniralo, a sve više od toga je višak koji će zadržavati vodu u našem tijelu.
Smanjite unos ugljikohidrata
Ugljikohidrati mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. Ako odmah ne potrošite ugljikohidrate za proizvodnju energiju, oni će se pretvoriti u glikogen koji mišićima služi za proizvodnju energije. Sa svakim gramom glikogena u vašem tijelu se zadržava oko 2,7 grama vode.
