Fizička aktivnost jednako je važna koliko i pravilna prehrana za održavanje zdravlja i kvalitetnog života.
Hodanje je najlakša fizička aktivnost, a samo 30 minuta hodanja dnevno donosi brojne benefite vašem tijelu.
Ono podiže razinu endorfina, hormona sreće u mozgu, te smanjuje stres, što se nadalje dobro odražava na samo zdravlje mozga te smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije.
Nadalje hodanje vam pomaže smanjiti očni tlak te eventualna oboljenja od glaukoma.
Ono smanjuje rizik od srčanog udara i drugih oboljenja povezanih s kardiovaskularnim sistemom, poboljšava cirkulaciju, smanjuje kolesterol i stabilizira krvni tlak.
Pokreti hodanja utječu i na rad debelog crijeva te pomaže kod probavnih problema poput zatvora i nadutosti.
Zahtjevniji i teži načini vježbanja mogu loše utjecati na naša leđa, posebno ako s njima već imamo problema. Upravo zato je hodanje svršena vježba jer ima suprotan efekt.
Naime, hodanje smanjuje bol u leđima, poboljšava cirkulaciju u predjelu kralježnice, popravlja fleksibilnost i ispravlja držanje
30 minuta hodanja dnevno smanjuje bol u zglobovima i kostima, pomaže u postizanju vretenastih mišića te popravlja vaše raspoloženje i dokazano smanjuje nivo stresa, tjeskobe i depresije.
