Vježbanje bi trebalo biti dio naše svakodnevne rutine. Vježbanje je dobro za naše fizičko, ali i psihičko zdravlje. No ono što je možda i najbitnije jest da vježbe izvodite na pravilan način jer u suprotnome može doći do ozljeda. U nastavku možete pročitati koje su to najčešće greške koja je jedna poznata fitness influencerica, Lauren Simpson, primijetila koje većina početnika u vježbanju.
1. Ne gledajte se dok vježbate
Možda i najveća pogreška prilikom vježbanja jest da se gledate u ogledalo. Trebali biste biti u potpunosti koncentrirani na vježbe i na mišić kako bi izvodili vježbu na pravilan način. Gledajte ispred sebe dok dižete utege i kralježnicu odnosno leđa držite ravno.
2. Ne dižite preteške kilaže
Nemojte se previše opteretiti kilažom jer je onda veća vjerojatnost da vježbu nećete izvesti na pravilan način. Bitno je prvo poraditi na formi, a zatim uvesti veće kilaže.
3. Ne gurajte bokove prema naprijed
Prilikom rađenja čučnja nije potrebno bokove gurati prema naprijed jer time riskirate ozljedu leđa. Bitno je stisnuti gluteus i minimalnim pokretom zaključati bokove.
