Treniranje je kvalitetno provedeno vrijeme za tijelo i dušu. Rečenica s kojom bi se složili svi koji u svom životu imaju dane i dane provedene u teretani, na terenu, bazenu ili na stazi.
No, da biste došli do ovoga, kada nije upitno je li vam trening sastavni dio života, morate proći i mnoge prepreke – od problema s motivacijom, izborom pravog treninga za vas, društva s kojim trenirate ili instruktora, ali i kroz pravila treniranja.
Kako bi vam pomogli da što prije dođete među pobornike fizičkih aktivnosti i vidite rezultate, u nastavku vam donosimo tri kardinalne greške koju ljudi prave kada počinju vježbati.
Pogrešna prehrana nakon treninga
Samo zato što ste odradili naporan trening, ne znači da trebate povećati unos kalorija, posebice ako trenirate kako biste smršavjeli. Nagradite se ponekada nekom poslasticom, ali na dnevnoj bazi tijelu osigurajte dovoljno kvalitetnih namirnica koje će mu davati energiju.
Ponavljanje istih vježbi svaki dan
Jeste li među onima koji uvijek treniraju na istim spravama ili trče stalno istom rutom? Ako želite unaprijediti svoj trening, učiniti ga zanimljivijim i doći do top forme, važno je vježbati raznoliko. Naime, osim toga što ćete različitim vježbama djelovati na drugu grupu mišića, bit će vam zabavnije pa ćete samim tim imati i veću motivaciju da se vratite na trening. Ako uvijek radite kardio vježbe, isprobajte, primjerice, pilates.
Nepravilno izvođenje vježbi
Razni treneri su istaknuli kako ljudi često izvode vježbe na potpuno pogrešan način. Mnogi ne znaju kako ispravno koristiti određene sprave, kilaže u teretani ili izvode sam pokret neke vježbe, što ih skreće s puta ka željenom cilju. Samo zato što redovno provodite vrijeme u teretani ne znači da zaista i doprinosite boljitku svog tijela. Pitajte trenere za savjet i budite sigurni da sve radite kako treba.
