Ako ste jedna od sretnica s genima J.Lo, što reći, blago vama. Za sve ostale djevojke koje nisu prirodno obdarene s oblom i prćastom guzom imamo odlične vijesti - otkrili smo vježbe kojima se i najravnija, spuštena guza u svega nekoliko tjedana može učvrstiti i preoblikovati.
Vrijeme je da pojačate svoj trening s utezima. Baš poput planinarenja i trčanja uzbrdo, ovih 11 vježba ojačat će, oblikovati i podignuti vaše mišiće na guzi u kratkom roku!
1. STEP UPS
2. PLIE ČUČNJEVI
3. RUMUNJSKI DEADLIFT
4. HODAJUĆI ISKORAK + BICEPS
5. OBIČNI ČUČANJ + PODIZANJE NOGU
6. SUPERMEN
7. PODIZANJE GUZE NA PILATES LOPTI
8. DONKEY KICK
9. MOST NA JEDNOJ NOZI
10. PLANK NA PILATES LOPTI S PODIZANJEM NOGU
11. TRAKA ZA TRČANJE
