Mišići se ne grade samo u teretani već i u kuhinji. Većina stručnjaka odnosno fitness trenera i nutricionista će vam reći kako je kada su u pitanju mišići prehrana puno važnija od treninga kada su u pitanju mišići.
Naravno da se mišići ne mogu graditi samo u kuhinji ili teretani već kako je potrebna kombinacija treninga i uravnotežene prehrane.
Svi znamo kako su proteini zaslužni za izgradnju mišića stoga želimo li više mišića trebamo jesti više proteina. računica je vrlo jednostavna: više proteina jednako veći mišići.
Danas proteine možemo pronaći u raznim suplementima no i dalje smatramo kako su prirodne namirnice ipak najzdravije. I zato u nastavku možete saznati deset namirnica koje će vam najviše pomoći u izgradnji mišića.
1. Govedina
2. Piletina
3. Jaja
4. Losos
5. Tuna
6. Grah
7. Integralne žitarice
8. Grah
9. Banana
10. Posni sir
11. Orašasti plodovi
12. Zdrave masnoće
