10 ljepotica koje će vas motivirati da vježbate!

 

 

Ova Victoria's Secret anđelica uvijek izgleda zanosno i fit. Bilo da snima kampanju ili nosi reviju, uvijek se divimo njenom tijelu koje u svakom trenu izgleda savršeno. 

"Za mene, mješavina boksa, baleta i preskakanja užeta tipičan je primjer treninga koji najbolje djeluje. Boksom radim na mišićima ruku, baletom dobivam izdužene, vretenaste mišiće, a preskakanje užeta je odličan način zagrijavanja prije treninga", kaže 25-godišnja ljepotica. 

Uz to, zdravo se hrani - jede samo organsku hranu u kojoj prevladava voće i povrće.

 

 

Nevjerojatno tijelo 44-godišnje glumice, samo je dokaz da se naporan rad u teretani i odanost zdravoj prehrani - itekako isplati! 

"Vježbam skoro svaki dan. Minimalno 5,6 puta tjedno radim cardio vježbe po 40 minuta, znači trčim, vozim bicikl ili sam na Orbitreku. Ili kombiniram sve troje. Jedan dan u tjednu idem na pilates, a 3 dana u tjednu na yogu."

Jennifer se drži zdrave prehrane, ali dozvolit će si povremeno guštanje u čipsu, meksičkoj hrani ili koktelu. "Jedem prilično zdravo i često vježbam, ali nikad si ne bi dozvolila radikalne dijete ili izgladnjivanja, ako mi se nešto jako jede - popustit ću tu i tamo."

 

 

31-godišnja preponašica osvojila je četvrto mjesto na Olimpijskim igrama u Londonu 2012. godine. Kako bi se pripremila za utrku na 100 metara, trenira čak nevjerojatnih 4 sata dnevno! Trenira uglavnom s muškim atletičarima, trči po stepenicama na stadionu gdje svakodnevno trenira i redovito diže utege kako bi zadržala formu na visokoj razini.

Priznala je kako joj je najveća motivacija na Olimpijskim igrama bila činjenica da predstavlja svoju zemlju. "Kad odeš na Olimpijadu više ne trčiš samo za sebe. Trčiš za cijeli atletski tim i za sve one koji te gledaju doma."

 

 

Misty Copeland ušla je u povijest kad je 2007. godine kao treća Afroamerikanka ikad postala solistica u Američkom baletnom teatru u New Yorku. 

"Za mene je ples najbolja tjelovježba, a uz to je i zabavan i upotpunjujući", kaže 31-godišnja balerina. "Također je i psihički zahtjevan, jer uz fizički napor pod kojim je moje tijelo, moram i  glumiti da bi moja izvedba u predstavi bila uspješna."

Tipični dan za Misty uključuje i do 9 sati vježbe i jednu do dvije predstave. Izvan dvorane, voli plivati šetati, vježbati pilates i kuhati. Prima balerina mora jesti zdrave obroke kako bi napunila svoje tijelo energijom za naporni raspored kakav ima. Svakodnevno jede neslane orašaste plodove, suho voće, grožđe, borovnice i pije puno puno vode.

 

 

Bilo da hoda po crvenom tepihu ili šeta na plaži, jedan pogled na tonus mišića ove 31-godišnje glumice bit će vam dovoljna motivacija da se dignete s kauča. 

"Za mene su dobar san, zdrava prehrana, hidratacija  i izbjegavanje alkohola zakoni. To je tako dosadno, znam, ali uistinu djeluju!."

Jessica trenira boks, borilačke vještine i puno yoge, ali također voli provoditi vrijeme vani igrajući odbojku ili joggiranjem sa psom. Ona je definitivno tip za vježbanje na otvorenom - 2010. godine popela se na Kilimandžaro!

 

 

Ova 35-godišnja televizijska voditeljica uvijek je otvoreno pričala o svojoj borbi s kilogramima u studentskim danima. Od konfekcijskog broja 44 došla je na broj 34. Od tada brižno održava vitku  figuru trčanjem, košarkom i kružnim treninzima u teretani. Nedavno je prošla tečaj Izraelske borilačke vještine Krav Maga, kako bi prije putovanja u Irak, naučila tehnike samoobrane.

"Otkrila sam da je to najbolji trening koji sam ikad prošla. To je cardio, to je snaga, to su refleksi, to je sve."

 

 

Na sam spomen zanosnog tijela, nama na pamet pada - Adriana! 32-godišnja Victoria's Secret anđelica pazi na uravnoteženu prehranu kroz cijelu godinu. "Tajna je u pravilnim porcijama i redovitom vježbanju. Ja sam jako aktivna i moje tijelo može izdržati naporne treninge."

Kad nema vremena za odlazak u teretanu, po 10 minuta će preskakivati uže u svom domu kad god stigne kroz dan. "Ne trebate vježbati satima, i 10 minuta biti će dovoljno da pokrenete metabolizam."

 

 

" Ja ne mogu jesti sve što hoću, ja ne mogu ne ići u teretanu", kaže 32-godišnja pjevačica zbog čijeg izgleda nam iz dana u dan rastu kompleksi. Nakon što je 2012. godine rodila kćer, morala je izgubiti čak 30 kilograma, nakupljenih u trudnoći, i priznala je kako je većinu vremena provodila na traci za trčanje i na salati. 

Beyonce nije pobornica izgladnjivanja i radikalnih dijeta. Jede doručak, salatu za ručak i laganu večeru, a nedjeljom si dopusti ono što joj se jede, a kroz tjedan izbjegava.

" Da budem iskrena, potrebno je puno odricanja. Više je do mentalne nego fizičke snage. Moraš se natjerati. Nije bitno s kojim trenerom vježbaš i na kojem si programu. Trebaš biti zdrav i donositi zdrave odluke."

 

 

 

Ova 32-godišnja glumica voli treninge visokog intenziteta koji sadrže i cardio vježbe i vježbe snage zajedno. Iako provodi dosta vremena u teretani, kaže da nije ljubiteljica vježbanja. "Nije baš da sam luda za fitnessom. Svaki dan kažem prijateljicama da počinjemo s novim režimom. I onda netko zove na večeru. I onda se nađem s čašom vina u ruci." Baš zato stalno mijenja svoje treninge, malo ide u teretanu, malo trči na trci kod kuće, malo pliva i povremeno ide na yogu kako bi joj treninzi ne bi dosadili. 

Jessica nikad nije na dijeti. Ona jede zdravo cijeli život. Njena prehrana sastoji se od puno povrća i čistih proteina, voća i žitarica.

 

 

Bivša članica grupe Pussycat Dolls oduvijek je poznata po svojoj zavidnoj figuri. Ova 35-godišnjakinja ne voli dijete niti odlaske u teretanu. Ples je njezina tjelovježba broj 1! Pleše svaki dan i pritom se ludo zabavlja. Dva puta tjedno trči po 30-45 minuta i naporno vježba na pilates lopti, koja je zaslužna za te trbušnjake iz snova!

U dijete ne vjeruje. "Sve je u pravilnoj prehrani. Ja se ničega ne odričem jer mi se na taj način to nešto još više jede. Obožavam jogurt i indijske oraščiće koji su mi postali svakodnevni međuobrok!"