6 navika zbog kojih nikada nećete smršavjeti

| Lifestyle |

Instagram/@thefashionfraction

Tijelo uz pomoć metabolizma pretvara kalorije iz hrane u energiju koja nam je potrebna za izvođenje svakodnevnih akcija.

Upravo ta energija osigurava obavljanje vitalnih procesa, kao što su disanje, rad srca i regeneraciju kože, a ako se metabolizam uspori, mi se počinjemo debljati te se naša mogućnost skidanja tih istih kilograma smanjuje.

U nastavku pronađite 6 navika zbog kojih nikada nećete smršavjeti.

Statičan način života

Statičan način života najveći je problem suvremenog čovječanstva.

Činjenica je da se previše vozimo te da se premalo krećemo.

Svaka dijeta bez kretanja, nema smisla, a preporučuje se 20 do 40 minuta dnevne tjelovježbe.

Nedostatak sna

Ako spavate manje od 7 do 8 sati, tijelo doživljava stres, a dok se pokušava vratiti u normalu zahtjeva više hrane, što znači više kalorija.

U prosijeku, neispavana osoba pojede od 300 do 500 kalorija više od one osobe koja spava uredno. 

Manjak kalorija

Jednom kada osjetimo da se debljamo mahinalno započinjemo s dijetama i smanjujemo unos kalorija.

U tim trenutcima tijelo započinje s taloženjem hranjivih materija i vitamina te još više usporava metabolizam.

Prestanite se ograničavati

Započnite s pravilnom prehranom.

Jedite sve, ali jedite pravilno i kuhajte raznoliko te izbacite slatkiše i prazne kalorije.

Slatki napici

Tijelu je potrebna voda, a ne sok, kava ili čaj.

Ako često pijete napitke koji u sebi sadrže šećer ili vi u njih stavljate šećer, vaš će se vaš metabolizam usporiti zbog viška šećera.

Vježbe snage

Prestanite odbijati vježbe snage zbog kardio vježbi.

Kako biste  ubrzali metabolizam morate početi jačati mišiće.

Zato, 10 minuta dnevno provedite vježbajući s utezima kako biste ubrzali  metabolizam za 7%.

Kako biste ubrzali metabolizam važno je promijeniti način prehrane, više se kretati i spavati minimalno 7-8 sati!