Opće je poznato kako je doručak najbitniji obrok u danu. Obilan i zdrav doručak napunit će nas potrebnom energijom za obavljanje svih bitnih stavki, problema i prepreka tijekom dana. Za doručak se predlaže jesti što više voća, žitarica i zdravih ugljikohidrata jer nam to neće naškoditi liniji, već će nas zasititi i balansirati glad tijekom ostatka dana.
Potaknuti time što se proljeće približava, a nakon proljeća dolazi i ljeto kada svi želimo izgledati što bolje u kupaćem kostimu, odlučili smo vam predložiti 7 zdravih obroka za 7 dana u tjednu. Uz ovaj omjer namirnica svako jutro olakšat ćemo vam najbitniji dio kod mršavljenja (uz nezaobilazno vježbanje) - stvaranje zdravih prehrambenih navika.
Prvi u nizu doručaka su zobene pahuljice s jabukom i cimetom iz Mikrovalne pećnice.
Za doručak vam je potrebno sljedeće:
- 1 jabuka, šuplja i grubo sjeckana
- 1 šalice valjane zobi
- 1/4 žličice cimeta
- malo soli
- 2 šalice vode
- 2 žlice čistog javorovog sirupa
- 1/4 šalice prženih oraha
Od ove smjese dobit ćete dva serviranja, a vrijeme pripreme i kuhanja je samo 13 minuta.
U veliku zdjelu (koja je dozvoljena za mikrovalnu) s vodom umiješajte jabuke, zob, cimet i sol. Pokrijte zdjelu s plastičnom folijom ili pripijenim poklopcem na visokoj temperaturi 8 minuta, dok jabuke ne postanu mekše i tekućina ne apsorbira. Na kraju, umiješajte javorov sirup, poslužite u dvije zdjelice i posipajte s orasima te poslužite odmah.
Dobar tek!
