Potaknut velikom akcijom fitness centara Hrvatske #whygetactivehrvatska u koju sam uključio svoje klijente, zaposlenike i svoje fitnesse, i čiji je cilj potaknuti naše sugrađane na razmišljanje o važnosti vježbanja te pokušati promijeniti tragični statistički podatak koji kaže da u Hrvatskoj vježba samo 4,6% populacije, shvatio sam da veliki broj neaktivnih ljudi zapravo i ne zna kako i na koji način krenuti u svijet zdravlja i tjelovježbe...
Stara uzrečica kaže da je svaki početak težak i zato je važno shvatiti da i u svijet fitnessa i treninga treba ući suvislo i polako. To znači procijeniti i ocijeniti svoje trenutačno stanje, odrediti svoj „fitness“, koji ovisi o brojnim faktorima: životnoj dobi, sklonostima i životnim navikama, tjelesnoj težini... Započeti polako znači znati odabrati one aktivnosti koje su vam već poznate i koje će vam pružiti sigurnost u vježbanju, aktivnosti koje odgovaraju vašim prethodno stečenim navikama i dinamici vježbanja. Nezahvalno je uopćavati i reći da ako netko ima pedeset godina treba vježbati umjerenije od nekoga tko ima trideset ili da je vježbanje uz glazbu na grupnom treningu samo za nježniji spol, kao ni da za vas nije boks samo zato što imate 45 godina i žena ste...
POVJERENJE U TRENERA
Ako se ubrajate u društvene osobe, osobe kojima je motiv za trening vesela glazba i puno ljudi, odlučite se za neke od mnogobrojnih programa grupnog fitness treninga kakvi se uglavnom provode u fitness centrima. Gotovo više od sto različitih registriranih programa grupnog fitnessa u svijetu okuplja najveći broj organiziranih rekreativaca. Svima je zajedničko da se provode uz instruktora i glazbu, bez obzira na to služi li ona samo kao dodatna motivacija, je li prema njoj programiran cijeli sadržaj vježbanja ili je potrebno pratiti ritmičku strukturu. Svaki program može biti niskog, srednjeg ili visokog intenziteta, a rezultati kontinuiranog bavljenja takvim oblicima vježbanja neopisivo su raznoliki... razvoj snage, kondicije, fleksibilnosti, ritmičnosti, izdržljivosti, gubitak viška kilograma, razvoj mišićne mase, korekcija držanja, potpuno psihičko zadovoljstvo, smanjenje stresa itd... Odabir sadržaja ovisit će najviše o preferencijama svakoga od vas (mikrolokacija, kvaliteta trenera, društvo na treningu...). Ako ste s druge strane osoba koju je potrebno stalno usmjerivati u pravilno vježbanje i motivirati tijekom treninga, pomalo tjerati na pomicanje vlastitih granica, tada vam je potreban osobni trener. Bez obzira na to je li riječ o treneru fitnessa, tenisa, instruktoru pilatesa, fizioterapeutu ili treneru boksa, najvažniji kriterij pri odabiru osobe kojoj ćete s povjerenjem prepustiti brigu o svojem zdravlju jest potvrda o njezinoj stručnosti... ali o tome neki drugi puta!
SPORTOVI SU IN
Premda sam svakodnevno okružen različitim oblicima fitness treninga, nikako ne umanjujem važnost i svrsishodnost „tradicionalnih“ sportova i rekreacijskih aktivnosti poput nogometa, košarke, odbojke, borilačkih sportova, jogginga, tenisa. Ipak s godinama i eventualnim nakupljenim viškom kilograma važno je znati da tijelo nije u stanju izdržati jednaku količinu opterećenja kao nekada, osobito ako tjelesna aktivnost nije bila kontinuirana i redovita. To je i najčešći uzrok ozljeda, upala i bolova, te je vrlo bitno biti samokritičan u procjeni svojih sposobnosti. Na kraju, bez obzira na vrstu odabrane aktivnosti, vježbanje bismo trebali shvatiti kao jednu od osnovnih aktivnosti koja nam može osigurati zdraviji i kvalitetniji život.
Biti aktivan znači cijeniti sebe i svoje tijelo. I opet, kao na početku današnjeg razmišljanja, evo još jedna stara narodna izrečica: U zdravom tijelu, zdrav duh... I ne zaboravite da su ljudi koji su zdravi, sretniji, pozitivniji i žive dulje...
Jeste li vi spremni krenuti novim smjerom?
Vaš Orlando
www.orlandofit.me
