Vježbanje 5 dana u tjednu je teško - i iskreno, rijetko kome prioritet. Mnogo žena vježbanje smatra gotovo katarzično, zabavno i opuštajuće - a mnogo njih i ne...U stvari, odvajanje vremena za trening već je samo po sebi dovoljno stresno. Ali to nikako ne znači da ne želite biti zdravi i izgledati čvrsto.
Svi znamo da brze dijete ništa ne valjaju, a da tretmani za učvršćivanje na kraju krajeva učine upravo suprotno. Prema tome, važno je napraviti male preinake u svakodnevnom životu kojih se lako držati, neće vam upropastiti društveni život i obožavat ćete rezultate u ogledalu!
SLUŠAJTE SVOJE TIJELO
Ovo je nešto čega bismo se svi trebali više držati. Otkrijte što vam najviše u kojem trenutku odgovara - ponekad je to yoga, ponekad trčanje, a ponekad HIIT trening. Vježbanje bi, baš kao i život, trebalo biti uravnoteženo.
HODAJTE, HODAJTE, HODAJTE
Hodanje je najbolji način kako pokrenuti tijelo, a tijelo stavlja pod minimalan napor. Plus: kada hodamo, tijelo prvo troši zalihe na području abdomena, a to je nešto što svi želimo!
BUDITE REALNI
Napravite plan s ciljevima koji su realni i ostvarivi. Ako napravite plan i držite ga se, rezultati će uslijediti.
PREVARITE UM
Vježbajte ujutro i tako prevarite mozak dok još uopće nije svjestan što se događa.
POSVETITE SE VJEŽBANJU SAMO 20 MINUTA DNEVNO
Tabata ili HIIT je intenzivan, ali kratak trening koji radi nevjerojatnu fizičku razliku na vašem tijelu.
ZAPOČNITE LAGANO
Koji god oblik vježbanja, uvijek započnite polako i malim koracima grabite prema naprijed. Ne želite započeti s trećim stupnjem joge ako nikada do sada niste pohađali niti jedan sat. Tako najlakše nastaju ozljede i izgovori za odustajanje...
RASTEŽITE SE
Dobro držanje postići ćete svakodnevnim rastezanjem tijela. Pa makar i na 5 minuta, posvetite svoje vrijeme rastezanju ruku, leđa, ramena i prsa te najjednostavnijih pokretima naglasite vaše pravilno držanje.
