Čista koža privilegija je nekolicine sretnih ljudi, ali za većinu nas je donošenje kože lica u stanje bez mane stalna bitka.
Udvostručujemo čišćenje, piling, hidriranje i, ponekad, iscijedimo prištiće u potrazi za glatkom kožom. Također, znamo da je za čistu kožu potrebno piti najmanje dvije litre vode i jesti zdravu dozu voća i povrća.
Ali koliko nas je razmišljalo o dodavanju dodataka magnezija u svoj režim za zdravlje?
Naime, magnezij (alkalni makro mineral koji se nalazi u prirodi) je ključni sastojak cjelokupnog tjelesnog zdravlja, posebno u pogledu zdravlja kostiju i snage mišića. Ne dobiva toliko na značaju kao vitamin C i nije u trendu kao probiotici, ali s obzirom na to koliko je važan za naše zdravlje trebao bi biti.
Magnezij ima ulogu u preko 300 enzimskih reakcija u nama. Ključan je za normalno funkcioniranje stanica, živčanog sustava, mišića, kostiju i srca.
Koje zdravstvene prednosti magnezija?
Prvo, iako nije baš vidljivo, magnezij je ključan za vrhunsko zdravlje kostiju. Oko 50% minerala koji unosite ide izravno u koštani sustav, povećavajući snagu i otpornost vašeg okvira. To vam sada možda nije prioritet, ali bit će ključno u održavanju uvjeta poput osteoporoze.
Drugo, i možda još važnije za sve one koji vjerno posjećuju teretanu, magnezij može biti veliko pojačanje vašeg fitness režima, omogućavajući mišićima da se sami popravljaju i grade na brzinu, a kada je u pitanju fitness, oporavak je sve.
Također, on igra presudnu ulogu u održavanju dubokog i mirnog sna. To je mjesto gdje će se tijelo regenerirati i napuniti za sljedeći trening.
Prednosti magnezija, one koje možete vidjeti ili osjetiti, gotovo su beskrajne. Koristan je za umirujuće grčeve, glavobolje, probavne smetnje, zatvor i nesanicu, ali možda je najbolje vidljiv utjecaj koji ima na vašu kožu.
Koje su prednosti magnezija za vašu kožu?
Kada vam nedostaje minerala u prehrani, razine masne kiseline na površini kože i razine kolagena, koje vašu kožu drže zategnutom i hidratiziranim, smanjuju se. Vaše će lice završiti sušnije, neujednačenog tona i sklono borama.
Magnezij može zaštititi vašu kožu od vanjskih oštećenja, jer regulira staničnu regeneraciju i obnavljanje, povećavajući oporavak kada je koža poremećena i jača ju kad je napadnuta.
Ako je problem s aknama, upotreba aktualnih proizvoda ponekad može pogoršati stvari. Radeći na uzroku hormonalnih akni, magnezij bi mogao biti izmjenjivač igara za one koji pate od problema s kožom jer smanjuje proizvodnju kortizola i tako može pomoći smanjenju akni stabilizirajući hormonalnu neravnotežu u tijelu.
Magnezij je važna kemikalija u našim imunološkim funkcijama, a osim akni može umiriti i alergije na koži. Kao i mnogi zdravstveni problemi, ključni bi mogao biti rad iznutra.
Kako povećati količinu magnezija u organizmu?
Razine magnezija možete povećati dodavanjem hrane bogate magnezijem poput suncokretovih sjemenki, orašastih plodova, mahunarka, špinata, banana i tikvica. Zamjena mlijeka za tamnu čokoladu dat će vam i mali ukusni pogodak.
Najjednostavniji način unosa magnezija u organizam su suplementi. Potražite magnezijev citrat koji se uzima oralno i tako se apsorbira brže i učinkovitije. Suplemente pokušajte dodati u svoju dnevnu prehranu i promatrajte kako koža počinje blistati.
