Supermodel Miranda Kerr poznata je po svojoj divnoj figuri i prekrasnom izgledu, stoga sigurno mislite da njezin trening izgleda ludo?! Pa, Miranda je na svom blogu otkrila da vježba svega 15 minuta dnevno, zbog svog pretrpanog rasporeda.
Mirandin 15-minutni plan vježbanja započinje s minutom rastezanja i nakon toga pokriva vježbe za sve dijelove tijela bez ikakve opreme i sa samo 10 sekundi pauze između svake vježbe. U nastavku vam donosimo Mirandin trening:
• 1 minuta sklekova
• 1 minuta plank (ili 2 x 30 sekundi za početnike)
• 1 minuta čučnjeva
• 1 minuta jumping jacks
• 1 minuta podizanja lijeve noge
• 1 minuta običnih trbušnjaka
• 1 minuta podizanja desne noge
• 1 minuta mosta (držati 30 sekundi, pulsirati 30 sekundi)
• 1 minuta jumping jacks
• 1 minuta iskoraka
• 1 minuta wall sit
• 1 minuta mountain climbers
• 1 minuta jumping jacks
Zvuči prilično intenzivno! Mislite li da možete uvrstiti Mirandin 15-minutni plan u svoju dnevnu rutinu?
