Proljeće nam se svakim danom sve više približava i ove godine smo odlučni u namjeri da na vrijeme krenemo sa pripremama za skidanje u oskudne ljetne krpice! Uz naše savjete i vježbe, vaša čvrsta i oblikovana guza upravo je ono što će te ove godine s radošću pokazivati! Dodajte ove vježbe u svoju tjednu rutinu i dočekajte ljeto spremni. U badiću.
Sve što vam treba je par utega (odaberite kilažu koja će vam biti mali izazov), steper, pilates lopta i elastična traka.
Kako djeluje: Bitno je da radite ove vježbe 3 puta tjedno. Radit će te po jednu seriju ovih 6 vježbi, nakon toga uzeti dvije minute pauze i ponoviti to sve još dva puta (znači ukupno 3 serije)!
1. "Mrtvo dizanje" ili "Deadlift"
Broj ponavljanja: 10
2. "Step-up"
Broj ponavljanja: 10 (svaka noga)
3. Skokovi na jednoj nozi
Broj ponavljanja: 10 svaka noga
4. Podizanje stražnjice na pilates lopti
Broj ponavljanja: 10 svaka noga
5. Zamah sa utegom
Broj ponavljanja: 15
6. Čučanj sa elastičnom trakom
Broj ponavljanja: 20
