Pretpostavljamo da nitko na svijetu nije toliko sretan da barem jednom kroz život ne doživi depresivno stanje. Bilo to zbog posla, djece, neprežaljene ljubavi ili životne tragedije, svatko se s depresijom i tjeskobom nosi na svoj način. Ako ste probali gotovo sve, a i dalje patite od promjena raspoloženja, manjka energije ili tjeskobe vrijeme je da se okrenete prehrani. Zašto? Zdrave prehrambene navike stabilizirat će kemikalije u organizmu odgovorne za depresiju i biti ćete na pola puta u borbi protiv ove opake bolesti. Što jesti? Pročitajte naših 5 prijedloga:
1. Karbohidrati
Serotonin je glavna kemikalija koja stimulira mirnoću vašeg organizma, a kako bi održali njen normalan nivo, potrebni su karbohidrati. Ako ste ih se zbog dijete u potpunosti odrekli, budite spremni na promjene raspoloženja i tjeskobu.
2. Tamno zeleno povrće
Grašak ili špinat bogat su izvor folnih kiselina koje igraju jednu od glavnih uloga u proizvodnji već spomenutog serotonina. Također, izvrstan su izvor vitamina C i vlakana.
3. Omega 3 masne kiseline
Riba poput skuše ili lososa prepuna je omega 3 masnih kiselina koje pomažu u sprječavanju različith zdravstvenih poremećaja koje uključuju depresiju.
4. Vitamin E
Ovaj specifičan vitamin odličan je antioksidans koji se nalazi u raznim uljima. Naravno, zbog ostalih zdravstvenih komplikacija, uvijek je bolje koristii maslinovo umjesto običnog ulja.
5. Zobena kaša
Vrlo efektivna u borbi protiv depresije, zobena kaša sadrži folnu kiselinu, pantotensku kiselinu te vitamine B1 i B6. Zobena kaša još se smatra i nisko glikemičnom hranom koja se polagano razgrađuje i sprječava nagle promjene raspoloženja.
