Vječna borba gotovo svake žene (a sve više i muškaraca) ona je s - kilogramima i održavanju istih.
Svaki organizam priča je za sebe i svatko treba otkriti što mu najbolje odgovara, ali činjenica je da postoje trikovi koji mogu pomoću u olakšavanju cjelokupnog procesa. Logično je da je jedini način da se riješite suvišnih kilograma unijeti manje kalorija nego što ih potrošite (u čemu vježbanje itekako pomaže). Ipak, lakše je nešto reći nego napraviti pa treba pronaći načine koji će proces borbe učiniti zabavnijim i na koncu lakšim i bezbolnijim!
1. Pronađite omiljenu vježbu
Ako ćemo biti potpuno iskreni, vrlo malo ljudi uistinu voli vježbati. Stoga nemojte podilaziti trendovima i ići na pilates ako vam ne paše, nemojte joggirati jer to svi rade ili dizati utege jer ste pročitali da je to najbrži način za topljenje masti. Pronađite onu vježbu koja vas najviše uveseljava. Ako volite prirodu, koncentrirajte se na vanjske aktivnosti, a ako ste ipak više tip za zatvorene prostore, proučite teretane u okolici vašeg doma. Najvažnije je da vam vježbanje ne predstavlja napor već koliko toliko zadovoljstvo.
2. Nemojte si zabranjivati stvari
Dijete nisu lake za nikoga i za provedbu iste treba vrlo snažna odluka koja će vas voditi od početka do kraja. Ljudi često odustaju od njih jer su prezahtjevne. Nemojte da se to dogodi vama. Umjesto da razmišljate o stvarima koje ne možete imati, objasnite si da možete imati sve što želite, samo ne uvijek. Na taj način dijetu ćete doživjeti puno ležernije.
3. Priuštite si konkretan obrok
Barem jednom tjedno jedite što želite. Naravno, u granicama. Nema smisla da u jednom obroku nadoknadite sve ono čemu ste uspješno odolijevali cijeli tjedan, ali bitno je da znate da se ne morate baš svega odreći. Plus: ta činjenica olakšati će preživljavanje „dijetnog“ tjedna.
4. Ne pretjerujte sa „zdravim“ namirnicama
Pod ovim podrazumijevamo visoko kalorične proizvode koji su generalno dobri za naš organizam (maslinovo ulje, maslac od kikirikija, orašasti proizvodi...), ali itekako opasni za naše kilograme. Nikako ih nemojte maknuti s menija, samo se potrudite da uzimate manje porcije.
5. „Kažnjavajte“ se vježbom
Svi smo mi ljudi i često pokleknemo pred izazovima ispred nas. Umjesto da razbijate glavu i razmišljate zašto ste nešto napravili, nadoknadite to vježbom!
6. Nemojte pojesti baš sve s restoranskog tanjura
Nema pravila o tome kolike su porcije u pojedinim restoranima, ali ako vidite da je porcija koju ste naručili dovoljna da nahrani dvije osobe, jednostavno si prepolovite obrok. Još bolje, ako možete uzeti hranu za doma, tražite da vam odmah spakiraju pola.
7. Pijte vodu i zeleni čaj
Tekućina je izuzetno bitan dio dijetne prehrane. Naravno, to se ne odnosi na sokove i gazirane proizvode. Osim što voda potiče rad organizma čini vas i sitima dok je zeleni čaj izvrstan antioksidans koji uz to pomaže i u probavi. Nema bolje kombinacije!
