Umjesto da posežete za tom šalicom kave ili energetskim pićem - donosimo ukusne alternative za energičan, produktivan dan! Zdrava prehrana uključuje proteine, vlakna i kompleksne ugljikohidrate - jer je važno nahraniti tijelo i um energičnim i hidratantnim nutrijentima.
Ove namirnice će imati dugotrajne efekte ne samo na vaše dane već i na vaš život! U nastavku pročitajte top 10 zdravih namirnica zbog koji ćete se osjećati energično.
CRNA ČOKOLADA
Dozvolite si uživanje u tamnoj čokoladi jednom do dva puta tjedno - jer je dobro za vas! Čokolada sadrži prirodne stimulante koji povećavaju razinu energije u tijelu, može kontrolirati krvni tlak i boriti se protiv lošim stanica. Samo zapamtite: umjerenost je jako važna.
BANANE
Pune su vlakna, B vitamina i kalija te naravno, djeluju kao prirodni stimulansi jer je količina energije koju ćete nakon banane osjetiti nevjerojatna. Plus: ukusne su i savršen su međuobrok.
ZELENI ČAJ
Kofein iz zelenog čaja zapravo djeluje bolje od onoga iz kave! Probajte piti čaj prije i poslije treninga - garantiramo da ćete primjeriti pozitivnu razliku u svom danu!
JAJA
Žutanjci su bogati vitaminom B koji je odgovoran za stvaranje energije u tijelu i jačanju kostiju. Plus: jedan su od najboljih izvora proteina.
KOKICE
Tko bi rekao, zar ne? Kokice sadrže puno vlakna i ugljikohidrata (one bez maslaca, naravno!).
CJELOVITE ŽITARICE
Žitarice su ugljikohidrati, ali su kompleksi i pružaju našem tijelu energiju kakva mu je potrebna. Neka vaš doručak uvijek uključuje komad tostiranog kruha i nećete moći ne primijetiti kako se energično osjećate.
BADEMI
Bademi sadrže zdrave masnoće zbog kojih ćete se duže osjećati sitima. Samo zapamtite, s njima ne treba pretjerivati jer ipak sadrže masti.
BOROVNICE
Superhrana! Pune su antioksidansa te održavaju kognitivne funkcije i mentalno zdravlje.
H2O
Pravilna hidratacija ključ je za zdravo tijelo. Studije su pokazale kako je najzdravije što možete učiniti za organizam jest započeti dan s limunskom vodom - koja budi i potiče metabolizam. Ponekad, jednostavno zamijenimo glad sa žeđu, stoga pripazite da uvijek kraj sebe imate bočicu vode.
ŠPINAT
Špinat i ostalo zeleno povrće povećavaju efikasnost mitohondrija, koji proizvode energiju u našim stanicama.
