Predmenstrualni sindrom (PMS) je stanje koje na žene može utjecati tijekom određenih dana menstrualnog ciklusa, uglavnom neposredno prije početka same menstruacije.
Iako ne postoji test za dijagnosticiranje PMS-a, ako ste žena u rodnoj dobi, vrlo je vjerojatno da ste već u jednom trenutku osjetiti simptome PMS-a.
Promjene raspoloženja, razdražljivost, osjećaji tuge, natečenost i bol u dojkama sve su znakovi koji vam pokazuju da vam se menstruacija bliži.
Zašto žene dobivaju PMS i postoji li išta što možete učiniti kako bi umanjili njegov učinak?
PMS je kombinacija simptoma koje žene osjećaju u tjednu ili dva tjedna prije nego što počne mjesečnica. Nije u potpunosti razumljivo zašto žene doživljavaju PMS, ali smatra se da je on povezan s hormonima.
Simptomi, koji mogu biti i fizički i psihički, mogu biti dovoljno ozbiljni da utječu na vaše dobrobit, kvalitetu života, radnu snagu i odnose.
Ravnoteža između razine estrogena i progesterona često je odgovorna za simptome, a nakon ovulacije razina estrogena opada i razina progesterona počinje rasti.
Ova neravnoteža tada stvara simptome PMS-a.
Pojmovi predmenstrualni sindrom (PMS) i predmenstrualna napetost (PMT) su međusobno zamjenjivi. Simptomi svake žene su različiti i mogu varirati iz mjeseca u mjeseca, ali najčešći simptomi PMS-a uključuju nježnost dojki, umor, nadutost, glavobolju, valunge i poremećaj spavanja. Psihološki simptomi uključuju anksioznost, loše raspoloženje te tugu ili depresiju, promjene raspoloženja i razdražljivost.
Kod nekih žena simptomi PMS-a mogu postati toliko ozbiljni i onesposobljavajući što drastično može utjecati na njihovu kvalitetu života. U tim je slučajevima PMS je poznat kao predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD).
Još nije poznato zašto neke žene imaju gore simptome od drugih, no to može biti povezano s osjetljivošću na neke hormone jajnika i s razinom fluktuacije između hormona.
Ako vaši simptomi utječu na dobrobit, kvalitetu života, posla ili veze, važno je posjetiti liječnika opće prakse ili ginekologa.
Savjeti za liječenje PMS-a
Ako PMS uzima svoj danak i utječe na vaš život pokušajte vježbati jer vježbanje može ublažiti simptome PMS-a, uključujući nisko raspoloženje i razinu energije.
Dodajte vitamin B6 i biljnih dodataka, kao što su tablete ulja matičnjaka, u svoju prehranu
Uvođenje nekih promjena u prehranu, također, može pomoći u ublažavanju simptoma. Prehrambeni stručnjaci savjetuju smanjenje unosa kofeina, šećera i mliječnih proizvoda.
Proučite strategije za smanjenje stresa, poput joge, vježbanja i izbjegavanja stresnih situacija na poslu i kod kuće.
Na posljetku, korištenje kombinirane kontracepcijske pilule jedan je od najčešćih načina za prevladavanje bolova uzrokovanih hormonima jajnika te je često i korisna u smanjenju, a ponekad i u potpunom uklanjanju, simptoma PMS-a.
