Učinci alkohola predvidljivi su kao činjenica da noć dolazi poslije dana.
Prvo se pojavljuje početno zujanje pa nalet endorfina, a kada vrijeme zabave završi slijedi mamurluk. Bez obzira koje je vaše piće po izboru, bilo da je to čaša crnog vina koja oslobađa stres, čaša Prosecca ili Aperol spritz na brunchu, velike su šanse da ste jedno u životu pretjerali s konzumacijom alkohola i doživjeli mamurluk sljedećeg dana.
Jeste li se ikada zapitali što vaš omiljeni alkoholni napitak ,zapravo, radi vašem tijelu i mozgu?
U nastavku pročitajte što se dešava vašem tijelu kada pretjerate s alkoholom.
Faza 1: Početni topli osjećaj
Svaka noć ispijanja počinje isto. Popijete piće, a zatim steknete onaj početni topli osjećaj smirenosti. Stres se polako smanjuje, a vi posežete za sljedećom čašom.
Alkohol u mozgu oslobađa enzime zvane endorfini koje još nazivamo i hormonima sreće. To se događa u prednjem dijelu mozga, koji je vezan za donošenje odluka. Zbog toga se osjećamo dobro, ali zato često donosimo loše odluke, poput vožnje u pijanom dok smo pod utjecajem alkohola.
Faza 2: Povećanje samopouzdanja
Uz oslobađanje endorfina, alkohol potiče i lučenje gama-aminobuternu kiseline koja je prirodni kemijski spoj u vašem mozgu koji vas smiruje. Nakon što popijete svoje treće ili četvrto piće, započinje blokiranje glutamata, glavnog uzbudnog odašiljača u mozgu te se zbog toga smanjuje osjećaj anksioznosti.
Alkohol snižava našu inhibiciju i osjećaj straha te iz tog razloga pojedinci mogu biti slobodniji i samouvjereniji raditi ono što se inače ne bi usudili napraviti trijezni.
Faza 3: Koordinacijski kaos
Pijani ljudi često gutaju riječi ili ih uopće ne izgovaraju. Alkohol smanjuje komunikaciju između tijela i mozga, uzrokujući nedostatak koordinaciju udova, mnogih mišića i pokreta potrebnih za djelotvoran govor.
Faza 4: Gubitak memorije
Pretjerana konzumacija alkohola ne utječe samo na sposobnost vašeg tijela da pravilno funkcionira, već se poigrava i s vašim umom. Alkohol ometa sposobnost vašeg mozga da konsolidira nova sjećanja.
On može proizvesti poremećaje u memoriji nakon samo nekoliko pića , a što je količina alkohola veća, veći je i stupanj oštećenja. Velike količine alkohola, posebno ako se konzumiraju brzo i na prazan želudac, mogu stvoriti gubitak pamćenja intervala vremena gdje se osoba koja je bila u pijanom stanju ne može sjetiti ključnih detalja vezanih za događaj, pa čak i čitavog događaja .
Faza 5: Vrtoglavica
Kad konačno dođete do svog kreveta, možda ćete imati osjećaj da se soba vrti. Ne možete učiniti ništa osim pričekati da zaspite. Zašto se to događa? Alkohol utječe na funkcioniranje sustava za ravnotežu u unutarnjem uhu, a promjena u vašoj krvi nastala zbog prisutnosti alkohola znači da sustav za ravnotežu govori mozgu da se krećete puno više nego što to, zapravo, činite, što rezultira osjećajem vrtoglavice.
Faza 6: Često buđenje
Alkohol je poznat kao diuretik, što znači da je veća vjerojatnost da ćete se tijekom noći učestalo buditi jer trebate otići na toalet. Ovo je također čimbenik zašto sutradan završite s glavoboljom jer ste dehidrirani.
Faza 7: Mamurluk
Dehidrirajuća priroda alkohola dovodi do mučnine i glavobolje, ali to nije jedini razlog zbog kojeg se sljedeći dan osjećate mrtvo.
Kad je riječ o mamurluku, većina dokaza ukazuje na toksin acetaldehid koji nastaje kada jetra metabolizira i pokušava izlučiti alkohol iz tijela. Zbog genetskih varijacija, svaka osoba ima više ili manje ovog toksina u tijelu, a što je više ovog toksina to je gori mamurluk.
Sutradan ćete se možda osjećati uznemireno te ćete imati povećan broj otkucaja srca jer se vaše tijelo pokušava što brže očistiti od otrova.
Često se pojavljuju i osjećaji paranoje ili tjeskobe gdje ljudi razmišljaju o svim stvarima koje su rekli ili učinili noć prije, potvrđujući u svom umu, da, ti si najgora osoba na svijetu.
Studije su pokazale da će ljudi koji redovito piju prije razviti demenciju od onih koji piju u skladu s preporučenim smjernicama. Alkohol oštećuje mozak, uzrokuje skupljanje mozga i ometa način na koji se vitamin Tiamin apsorbira u organizmu, što je jako bitno za pružanje energije tijelu.
Faza 8: Nagon da pojedete sve
Jednom kad nestane mučnina, javlja se neizbježni nagon da jedete sve i svašta. Konzumacija alkohola može uzrokovati iscrpljivanje zaliha glikogena u procesu metabolizacije alkohola. Zbog toga će vaše tijelo žudjeti za ugljikohidratima koji će zamijeniti vaše zalihe glikogena . Uz to, alkohol smanjuje količinu Leptina, hormona sitosti, i potiče rad živčanih stanica u hipotalamusu mozga da povećavaju vaš apetit.
Kako odgovorno piti ?
Prije konzumacije alkohola predlaže se jesti jer alkohol iritira želudac, a prisutnost hrane može blago usporiti apsorpciju alkohola.
Zadržavanje hidratacije je ključno. Da biste odgovornije pili, pokušajte izmjenično konzumirati bezalkoholna pića i vaše alkoholno piće po izboru. Ono što je najvažnije, pokušajte popiti veliku čašu vode prije spavanja, jer će vam ona pomoći da ostanete hidrirani tijekom noći.
