Dolaskom viših temperatura mnogi od nas razmišljaju o jednoj od najvećih borbi, a to je kako se naspavati tijekom velikih vrućina.
Najbolja temperatura za spavanje je između 16 i 21 stupnjeva Celzijusa, a vaš mozak mora biti malo hladniji od ostatka vašeg tijela.
Spavanje je jako važno za obradu informacija tijekom dana, kao i za popravljanje i ponovno uspostavljanje ravnoteže u fizičkom i psihičkom smislu. U idealnom slučaju, da bismo mogli dobro spavati, mora postojati frakcijska temperaturna razlika između našeg tijela i mozga, toplo tijelo i hladna glava.
Kako biste se rashladili prije spavanja, namažite se kremom na bazi aloe vere, a tu kremu čuvajte u hladnjaku. Također, birajte pamučnu pidžamu i tanku pamučnu posteljinu jer je pamuk idealan materijal za posteljinu.
Pripazite i da ne jedete previše proteina jer to zapravo može ugrijati vaše tijelo pojačavanjem metabolizma, a trening ostavite za ujutro kako biste spriječili da vam se tijelo previše zagrije.
Na kraju, nemojte zaboraviti na hladan tuš prije odlaska u krevet jer je to najbrža opcija da utonete u san.
