Optimizam je pozitivno shvaćanje i gledanje svijeta te sklonost očekivanju najboljeg mogućeg ishoda neke situacije.
On se oslanja na aspekte situacije koji ulijevaju najviše nade u dobro. Većini ljudi optimizam ne dolazi prirodno, a na njemu bi trebali poraditi jer takvo stanje uma donosi višestruke koristi.
Nedavno istraživanje koje je provela Nacionalna akademija znanosti SAD-a otkrilo je da optimizam može imati značajan utjecaj na naš životni vijek te ga čak i povećati do 15 posto, pomažući nam da postignemo dugovječnost u dobi od 85 godina i više.
Naši mozgovi su dizajnirani tako da vide čašu kao napola praznu pa moramo prekinuti svoje autopilote i donijeti odluku da pozitivnije razmišljamo kako bi duže živjeli.
U nastavku pročitajte 5 načina kako povećati optimizam u svom životu.
Budite prisutni
Život u trenutku i doživljavanje života tijekom kojim dolazi vodi do pojačanog osjećaja smirenosti. Puno se ljudi muči oko dolaska na optimalnu razinu sreće i žive zaokupljeni idejom da sreća leži na sljedećem mjestu, sljedećem poslu i sljedećem partneru. Zato odustanite od ideje da je sreća negdje drugo i ona nikad neće biti tamo gdje se nalazite te živite u trenutku.
Zapišite na čemu ste zahvalni
Svako jutro započnite zapisujući na čemu ste zahvalni, bilo da je to neka osoba, obećanje koje ste dobili ili materijalne stvari u životu, to će vam pomoći primijetiti sve dobre stvari koje imate u životu te će imati pozitivan utjecaj na vaše mentalno zdravlje i povećat će vaš optimizam.
Provodite vrijeme vani
Priroda može imati pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Nedavno istraživanje pokazalo je da samo 50 minuta šetnje gradskim parkom dovodi do sretnijeg raspoloženja, boljeg pamćenja i povećanog raspona pozornosti većine ljudi. Izlazak na otvoreno pomaže u regulaciji razine kortizola zbog čega manje patite od tjeskobe, slabog raspoloženja i stresa.
Podsjetite se pozitivnog
Negativna iskustva lijepe se u mozak u mikrosekundama dok je onim pozitivnim potrebno najmanje 20 sekundi naše pažnje da bi se ugradila u naša sjećanja. Obratite pažnju na pozitivna iskustvu u svom životu i usredotočite se na njih 30 sekundi. Uložite sav svoj trud te se fokusiranje na to iskustvo i pozovite sretna sjećanja koja su s njim povezana, unoseći svaki element vašeg osjetila u sjećanje na njega.
Meditacija
Svakodnevna meditacija može strukturno promijeniti ljudski mozak i pomoći u ublažavanju depresije, fizičke boli i lutanja uma koji dovode do neprestanih negativnih misli, dok obrnuto povećava svijest. Meditacija nije čudotvorni lijek, ali će vam poboljšati raspoloženje.
