Ako ste ikad osjetili da se vaše raspoloženje mijenja ovisno o sezoni , znat ćete da u ovo doba dolazi do pojave veće anksioznosti.
Zna se da se anksioznost pogoršava tijekom različitih mjeseci , a neki poremećaji mogu izazvati ozbiljne depresivne epizode tijekom zime.
Anksioznost je osjećaj nelagode, zabrinutosti ili straha koji svatko može doživjeti u nekom razdoblju svog života. Ali, za neke je to istaknutije kada dolazi do trenutka pozdrava s ljetnim vremenom.
Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i ovisno o tome koliko su ozbiljni mogu imati ogroman utjecaj na vaš svakodnevni život.
Početkom rujna i promjenom sezone iz ljeta u jesen kod puno ljudi javlja se nemir.
U nastavku pročitajte što uzrokuje rujansku anksioznost i kako se nositi s njom.
Rujan označava završetak praznika i početak ozbiljnijeg života
Nije neuobičajeno da tijekom ljetnih mjeseci smirujemo svoju uobičajenu rutinu i navike, a to može otežati povratak u normalnost. Zbog toga rujan, za neke, može biti uznemirujući.
Jednom kad završi ljetna zabava, povratak pritiscima normalnog života može biti izvor tjeskobe.
Još uvijek povezujete rujan s povratkom u školu
Kad smo bili djeca rujan je označavao povratak u školu i razdoblje osjećaja strepnje pa se sada prirodno se možete osjećati pomalo neraspoloženo.
Vaš mozak reagira na promjenu vremena
Iako rujan službeno nije početak jeseni, on vam se čini kao promjena godišnjeg doba što također može igrati ulogu u našem raspoloženju i mentalnom zdravlju. Sezonski afektivni poremećaj (SAD) vrsta je depresije koja dolazi i odlazi u sezonskom obrascu.
Točan uzrok SAD-a nije u potpunosti razumljiv, ali glavna teorija je da nedostatak sunčeve svjetlosti može utjecati na dio mozga zvan hipotalamus što može utjecati na proizvodnju serotonina, hormona koji utječe na naše raspoloženje, apetit i san. Manjak sunčeve svjetlosti i niža razina serotonina mogu dovesti do osjećaja depresije.
Kako se nositi s rujanskom tjeskobom?
Čest uzrok tjeskobe je osjećaj prenapučenosti. Razgovor s prijateljem ili liječnikom o vašim simptomima može vam pomoći da shvatite zašto se tako osjećate.
Zadržavanje sebe zaposlenima odličan je način da odvratite pažnju od organizma i simptoma anksioznosti. Ako se osjećate loše, pozovite prijatelje na kavu ili gledajte omiljenu seriju. To će vam sigurno podići raspoloženje i usmjeriti um na sreću umjesto na misli straha i brige.
Dobro iskoristite posljednje vrijeme sunčanja. Odlazak na šetnju nakon ručaka dobar je način da dođete do potrebnog kisika i olakšati osjećaj tjeskobe. Samo nekoliko dodatnih minuta sunčeve svjetlosti dnevno može zadržati melatonin i visoku razinu serotonina što rezultira poboljšanim raspoloženjem i energijom.
Budući da se puno ljudi suočava s tjeskobom, ponekad je teško znati kada potražiti pomoć liječnika. Ako simptomi potraju i alati za samopomoć ne pomažu u ublažavanju simptoma, najbolje je dogovoriti sastanak s liječnikom kako biste razgovarali o problemu. Ako vam liječnik opće prakse dijagnosticira SAD, postoje svakodnevni tretmani koji pomažu u upravljanju simptomima.
