Orašasti plodovi imaju snažna antioksidativna svojstva, a ako niste sigurno koje odabrati, u nastavku vam donosimo razloge zašto su lješnjaci savršen izbor.
Kao i svi orašasti plodovi, i lješnjaci su bogati hranjivim tvarima i sadrže proteine, vitamine, minerale i masti.
Sto grama lješnjaka sadrži 628 kalorija, 60,75 g masti, 16,70 g ugljikohidrata, 9,7 g vlakana i 14,95 g proteina. Također sadrži vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, kao i kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij i cink.
U nastavku vam donosimo vam 3 razloga zašto biste trebali jesti lješnjake svaki dan.
Pomažu u mršavljenju
Pomažu u borbi protiv gojaznosti jer su odličan stimulans za zdrav metabolizam. Proteini, vlakna i masnoće koje se nalaze u lješnjaku pružaju osjećaj sitosti, što sprečava prejedanje i duže će vas činiti sitim.
Dobri su za kardiovaskularni sustav
Dobri su za vaše srce. U lješnjacima se nalaze vitamini i minerali koji čuvaju vaše srce. Za optimalno zdravlje srca preporučuje se veći unos monozasićenih masti koje se nalaze upravo u lješnjacima.
Sprječavaju nastanak karcinoma
Zbog velike koncentracije antioksidativnih spojeva, vitamina i minerala lješnjaci sprečavaju nastanak karcinoma. Vitamin E koji se nalazi u lješnjaku poznat je kao suplement za prevenciju karcinomav
