Ako ne možete napustiti sobu bez podizanja pametnog telefona, možda vas muči anksioznost od razdvajanja od telefona, također poznato kao nomofobija.
Iako postoje brojne prednosti koje dolaze s pojavom pametnih telefona poput bržeg web surfanje, povećane povezanosti i brze razmjene informacija, novonastalo pouzdanje društva u pametne telefone ima i svoju zlu stranu.
Ona dolazi u obliku anksioznosti kada smo odvojeni od svojih mobilnih telefona.
Što je nomofobija?
To je anksioznost od razdvajanja of telefona, odnosno, strah od odvajanja od mobilnog telefona i tjeskobe zbog toga što ga nemate pri ruci ili nemogućnost trenutnog odgovaranja na poruke ili punjenja kada je mobitel pri kraju baterije.
Neki od najtipičnijih simptoma nomofobije uključuju kompulzivno provjeravanje telefona na poruke ili upozorenja i zamišljanje da zvoni ili vibrira, iako se u stvari to ne događa. Još jedan simptom je korištenje vašeg telefona u neprimjereno vrijeme ili u neprimjerenom obliku. Mjesta poput tuša, kupaonice ili usred važnog sastanka ili večere.
Neki oboljeli otkrivaju da osjećaju anksioznost kad god nemaju svoj telefon u neposrednoj blizini i da će namjerno izbjeći situacije kada ne mogu imati svoj telefon.
Tko obolijeva os nomofobije?
Svatko tko ima pametni telefon potencijalni je bolesnik. Ljudi koji najvjerojatnije posjeduju pametni telefon su oni stari između 16 i 24 godine, od kojih ih 90 posto koristi.
Jedna studija koja je pregledala više od 500000 aplikacija na 1,3 milijarde mobilnih uređaja, otkrila je da se broj mobilnih ovisnika povećao za ogromnih 123 posto samo u posljednjoj godini, što znači da se slučajevi nomofobije povećavaju i sve više i više ljudi biva pogođeno.
Druga studija otkrila je da žene češće obolijevaju od nomofobije nego muškarci, a najviše su pogođene dobne skupine od 18 do 24 i 25 do 34 godine.
Koje su posljedice nomofobije?
Učinci anksioznosti od odvajanja od telefona mogu uzeti svoj danak i na mentalnu dobrobit i na društveni život, utjecati na odnose i oslabiti vašu sposobnost komuniciranja s drugima u stvarnom svijetu.
Ona povećava razina stresa jer vas stalni zvukovi i vibracije s vašeg pametnog telefona mogu gurnuti na rub, sprečavajući vas da se pravilno koncentrirate na druge zadatke.
Također , pogoršava kvalitetu sna, socijalno vas izolira te dovodi do problema u vezama jer ponekad vaša upotreba telefona negativno utječe na vaše razgovore i odnose.
Smanjuje imunitet i povećava naprezanje očiju, a pretjerano dodirivanje i gledanje u mobilni telefon oslabit će vaš imunološki sustav.
Koji su simptomi nomofobije?
Najočitiji znakovi su kada se osjećate da svoj telefon morate ponijeti sa sobom gdje god idete i da ga morate stalno provjeravati.
Ako smatrate da gubite kontrolu, postavite sebi pitanja kao što su: ako nemate telefon sa sobom, osjećam li se nesigurno i dosadno te da li se plašite prazne baterije. Ako se osjećate kao da učestalo provjeravate svoj telefon , dobra je ideja isprobati detox telefona.
Kako liječiti nomofobiju?
Ona se može izliječiti vrlo jednostavno, brzo i bez pomoći liječnika. Jednom kada priznate činjenicu da je imate, jednostavno isključivanje obavijesti ili isključivanje telefona na kratko vrijeme može vam pomoći s osjećajima tjeskobe i stresa. Ako dosljedno prakticirate ove navike, ustanovit ćete da će vam biti razdvojenost od telefona sve lakše i lakše padati.
Važno je da u procesu prilagođavanja na razvijanje svijeta ne patite, ne gubite osjećaj za sebe ili postajete potpuno ovisni tehnološkim uređajima.
