U današnje vrijeme sve više ljudi pati od nesanice, ali nova istraživanja pokazuju da postoji rješenje za to.
Stručnjaci su otkrili način kako zaspati za manje od minute. Metoda se zove metoda 4-7-8. Prakticira se tako da se prvo smjestite u udoban položaj na vašem krevetu. Nakon toga jednostavno udahnite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdišite kroz usta još osam sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspete.
Ovo je inače vježba iz meditacijske prakse indijskih Yogija. Yogiji koriste ovu metodu kako bi postigli stanje potpunog opuštanja, suprotstavljajući se stresu i anksioznosti. Namjerno usporavanje disanja dovodi do usporavanja ritma vašeg srca, tako da se ostatak tijela opusti. Drugim riječima, ova metoda je prirodni sedativ za vaše tijelo i um.
