Osim redovnog pranja zubiju, prehrambene navike također utječu na zdravlje zubiju, a u nastavku vam donosimo koje namirnice imaju pozitivan, a koje negativan utjecaj.
Najvažniji vitamin za zube je vitamin D, a za desni vitamin C. Također, važni su minerali kalcij i fosfor.
Rajčica, paprika, brokula, pa čak i krumpir samo su neke vrste povrća s visokim sadržajem vitamina C. Kada je u pitanju vitamin D, teško ga je dobiti iz hrane, ali ga u tragovima ima u ribi i jajima.
Dobri izvori kalcija uključuju mliječne proizvode, posebice kefir, a fosfora ima u mesu, jajima, orasima, mliječnim proizvodima, integralnim žitaricama i suhom voću.
Hrana i pića koja bismo trebali izbjegavati su zaslađena gazirana pića i jela s visokim sadržajem rafiniranog šećera. Ako jedete ili pijete bilo što od navedenog, štetu na zubima i desnima možete ublažiti tako što ćete isprati usta nakon jela ili pojesti mali komad sira koji djeluje neutralizirajući.
