Postoje brojni zdravstvene tvrdnje koje vam je mama ponovila bezbroj puta, a možda ste ih čuli od svojih prijatelja ili na društvenim mrežama.
Svaki tvrdnju o zdravlju i životu ipak trebate uzeti s dozom sumnje jer ne vrijede sve stvari za svakoga. Većinu takvih tvrdnja ste, zasigurno, dobili u dobroj namjeri i iako postoje stvari koje su istinite, puno savjeta koje dobivate od okoline su, u potpunosti, lažne.
U nastavku možete pročitati kojih 6 zdravstvenih mitova ne drže vodu.
Trebali biste piti osam čaša vode dnevno
Konzumacija dovoljne količine vode pomaže vam spriječiti prehladu, pomaže vam podići razinu energije i daje vam osjećaj sitosti. Svima je poznata izjava da bi dnevno trebali pobiti barem 8 čaša vode, ali to je zabluda. Dovoljna konzumacija vode ne odnosi se samo na to koliko dnevno čaša vode popijete, nego uključuje svu vodu u hrani i pićima koje ste tijekom dana konzumirali. Također, nemoguće je reći koliko će vode nekoga održati zdravim. Potrebe vode nisu samo u metabolizmu, one se mijenjaju na temelju uvjeta okoliša i fizičke aktivnosti. Odvijte se od pravila i koristite žeđ kao vodič da biste znali kada vam je voda potrebna.
Razboljet ćete se ako izađete van s mokrom kosom
Napuštanje kuće s vlažnom kosom na hladnom zrak moglo bi vas natjerati na drhtanje, ali od toga se nećete razboljeti. Jedini način da se prehladite ili pokupite gripu je da dođete u kontakt s virusima koji ih uzrokuju. Istraživanja pokazuju da virusi prehlade i gripe uspijevaju u hladnom vremenu, ali vaš izlazak na hladnoću s mokrom kosom ih neće uzrokovati. Razboljet ćete se zbog toga što suhi zimski zrak dehidrira sluznicu nosa, što pomaže virusima da uđu vaš sustav
Trebali biste prazniti crijeva jednom dnevno
Zapravo, normalnim pražnjenjem crijeva se smatra sve od tri puta dnevno do tri puta tjedno. To ovisi o vašim osobnim prehrambenim navikama, odnosno o tome koliko tekućine, vlakana i ukupne hrane unosite. Većina ljudi prazni crijeva jednom dnevno, ali neki ljudi koji su potpuno zdravi odlaze češće ili manje.
Potrebno vam je 8 sati san
Poput pravila o osam čaša vode, ovaj super-specifični edikt ne djeluje za sve stalno. Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje odraslima da postignu sedam do devet sati sna svake noći kako bi sljedeći dan mentalno i fizički mogli funkcionirati na vrhu njihove igre, kaže Phillips. Ali to ostavlja dovoljno slobodnog prostora za individualne potrebe spavanja. Neki se zaklinju da mogu dobro funkcionirati pet ili šest sati po noći, dok se drugi osjećaju odmoreni uz devet sati odgode.
Morate redovito detoksicirati svoje tijelo
U određenom smislu, to je istina, ali zbog toga vaš sustav ima već ugrađeni detoksikator, zvan jetra. Proizvodi poput šejkova i sokova za detoksikaciju mogu biti bezopasni, ali mogu i uskratiti vašem tijelu važne komponente prehrane jer zamjenjuju stvarno zdravu hranu koja je potrebna za vaš organizam. Najbolje što možete učiniti na detoksu je da prepustite tijelu da radi ono za što je izgrađeno i da se ne prejedate, ne pijete, pušite ili konzumirate previše crvenog mesa , rafiniranih žitarica, dodanog šećera i zasićenih masti.
Na dijeti biste trebali izbjegavati ugljikohidrate
Kruh, krumpir i drugi proizvodi od žitarica imaju neuobičajenu reputaciju da povećavaju tjelesnu težinu, dok se bjelančevine i dobre masti percipiraju kao zdrave. No, ugljikohidrati nisu vaš neprijatelj. Ugljikohidrati vas ne debljaju ako ih ne jedete. Ljudi su svejedi, tako da uvijek postoji više načina da udovoljite svojim prehrambenim potrebama. Vrijedno je napomenuti da neki od najzdravijih prehrambenih obrazaca, poput mediteranske prehrane, sadržavaju obilje ugljikohidrata u obliku cjelovitih žitarica, voća i povrće. Trik izabrati ispravnu vrstu ugljikohidrata poput cjelovitih zrna ili složenih vrsta koje se nalaze u biljkama.
