Svakom je potrebno 6-8 sati dobrog sna kako bi efikasno obavio sve dnevne obaveze.
Danas otkrivamo zašto je važno dobro spavati i koliko kvalitetan san pomaže općem zdravlju organizma.
San smanjuje razinu stresa
Tijekom dubokog sna kemijski spoj noradrenalin koji se pojavljuje kad smo u stresnim situacijama, jednostavno se „isključuje“ kako bi se tijelo smirilo, a mozak imao vremena obraditi sve što nam se dogodilo tijekom dana te kako bi pronašao način kako se s tim događajima nositi. To se posebice odnosi na emotivne događaje nakon kojih se ljudi često osjećaju „iscrpljeni“ i psihički i fizički.
San potiče kreativnost
Istraživači su otkrili kako je REM faza sna odgovorna za poticanje kreativnih procesa jer omogućuje mozgu da stvori nove i korisne veze između naizgled nepovezanih ideja. Naime, iskustva koja stječemo dok smo budni ometaju stvaranje poveznica između prethodno nepovezanih informacija koje pohranjujemo u mozgu. Dakle, kad se nađete pred nerješivim problemom, sjetite se one stare „jutro je pametnije od večeri“ i prespavajte ga. Tko zna kakvo rješenje vam može pasti napamet nakon dobrog sna.
San pomaže u učenju
Knjiga pod jastukom nije pomogla niti jednom studentu da položi ispit, ali znanstvenici su dokazali kako duboki san zapravo može pomoći u učenju. Ljudi koji su tijekom noći slušali riječi na stranom jeziku koji su učili, lakše su zapamtili riječi i brže ih se prisjećali sljedeći dan. To ne znači da možete naučiti svirati klavir ili govoriti francuski u snu, ali vam san može pomoći da utvrdite ono što ste naučili tijekom dana.
Umor vas tjera na ljenčarenje
Kada ste umorni, koncentracija popušta i teže ćete se usredotočiti na važne dokumente ili sastanke. Što ste umorniji, to će vam igranje igrica na računalu ili jednostavno zurenje kroz prozor izgledati primamljivije od samog posla. Stoga, ako želite biti produktivni na poslu i obaviti sve što trebate, dobro se naspavajte.
San liječi
San pomaže tijelu da se obnavlja i liječi, što objašnjava zašto imamo potrebu spavati kad smo bolesni. San poboljšava metabolizam, smanjuje visok krvni tlak i potiče rad imuno sustava. Tome treba dodati i da nakon dobrog sna izgledamo ljepše i mlađe jer se koža i kosa također obnavljaju tijekom sna.
