Doručak je najvažniji obrok u danu.
Jako je važno ne preskakati doručak, ali je jednako važno izabrati prave namirnice.
Ako ste ikada nakon doručka osjetili da vam nedostaje energije, onda svakako nešto ne radite kako treba.
Donosimo vam 5 namirnica koje su savršen izbor za doručak:
Zobena kaša
Zobene pahuljice su puna vitamina i antioksidanas pa će vam dati energiju za cijeli dan.
Jaja
Jako su zdrava i slobodno ih možete pojesti nekoliko za doručak, čime ćete smanjiti mogućnost prejedanja u ostatku dana.
Kruh
Znamo da bi kruh trebalo izbjegavati, ali raženi je savršen za doručak. Pun je vitamina, minerala, proteina i vlakana. Ovakvim doručkom poboljšat ćete razinu šećera u krvi.
Krumpir
Jedan je od najkaloričnijih obroka, zato je najbolje jesti ga ujutro. Pun je vitamina C i B6, a sadrži i kalij koji je neophodan za srce. Pečeni krumpir je pravi izbor.
Sir
Ako pojedete nekoliko listića sira ujutro, bit ćete siti satima nakon toga jer je jako kaloričan i dobar izvor proteina.
