Kada se pojavi menstrualna bol, posljednja stvar koju vjerojatno želite raditi je vježbanje.
Ali, nekim ženama čak i lagano kretanje može pomoći ublažiti bol. Žene prolaze kroz svoj prirodni ciklus svaki mjesec, a svaki dan je različit. Naše razine hormona se mijenjaju, a samim time mijenja se i razine naše energije što smanjuje želju za vježbanjem.
Joga je savršen saveznik u ublažavanju menstrualne boli, a u nastavku možete pročitati koje poze se preporučuje raditi kako bi ublažili menstrualnu bol.
Child's pose
Ova poza proteže leđa vašeg tijela. Ako patite od grčeva u donjem dijelu leđa, ovo je poza za vas. Pruža laganu kompresiju na trbuh i koljena te pruža masažu za smirenje što je idealno kada ste u grčevitom paklu.
Standing forward fold
Pomaže ženama koje pate od boli u stražnjici i nogama. Proteže cijelu donju polovicu tijela i opušta mišiće što pomaže sa suzbijanjem osjećaja grčenja.
Supine twist
Ovu pozu možete izvesti s jednim ili s oba koljena tako da se sto dublje uvijate u stranu. Ova poza izokreće svaki dio vašeg tijela i pomaže vašim mišićima da se kreću u skladu s vašim kretnjama.
Supta Virasana
Ova opuštajuća poza pomaže ženama da smire tijelo i ispruže se. Savršena je ako patite od grčeva u nogama.
