Skidanje kilograma naporan je posao koji zahtijeva puno rada i truda. Ako krenete na put mršavljenja, tada morate slijediti određene stvari kao što su zdrava prehrana, prilagođen režim vježbanja i upravljanje stresom.
Mršavljenje može predstavljati težak zadatak jer postoji puno faktora koji trebaju uzeti u obzir hranu i vježbanje. Primjerice, ako niste spavali dobro, to može negativno utjecati na vašu težinu.
Za najbolje rezultate, trebali biste pratiti određene stvari, poput zdrave dijete, redovne tjelovježbe i smanjenje stresa. No, postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne navike koji pomažu kod gubljenja kilograma i bržeg mršavljenja. Uvođenjem ovih navika prije spavanja, ubrzat ćete proces gubljenja kilograma.
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Floridi, pijenje proteinskih shakeova navečer zapravo može pomoći pri mršavljenju. Istraživanje je pokazalo da osobe koje piju proteinske shakeove 30 do 60 minuta prije odlaska na spavanje imaju bolji metabolizam i manji krvni tlak.
Korištenjem mobitela prije spavanja izlažete se plavom svjetlu koje remeti vaš san, što kvari funkciju vašeg metabolizma tijekom sna. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Biological Rhythm", najbolje je u potpunosti zacrniti sobu, uključujući i svjetla izvana.
Kod mršavljenja, važno je planirati svaki obrok kako biste pazili kakve namirnice jedete. Kako sljedeći dan ne biste zaboravili napraviti plan i pojeli nešto nezdravo, prije spavanja isplanirajte svoje obroke za naredni dan.
Prema prijašnjim istraživanjima, osobe koje spavaju u hladnijoj sobi imaju dvostruko više dobrih masti koji pomažu kod sagorijevanja kalorija nego osobe koje spavaju u toplijoj sobi. Prema istraživanju Brigham Sveučilišta, osobe koje se svaki dan bude u otprilike isto vrijeme imaju manje kilograma nego osobe koje imaju poremećen raspored spavanja. Osim toga, razlika od dva sata svako jutro može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.
