Prije postavljanja ciljeva i planova važno je znati da nije sve što ste čuli o vježbanju istina.
Kada je u pitanju vježbanje postoji puno mitova i zabluda koji nemaju uporište u znanosti.
Vježbanje je, naravno, dobro za zdravlje, ali s njim ne treba pretjerivati jer to može biti jako nezdravo.
Postavljajte sebi izazove, ali vodite računa da ne činite štetu svom zdravlju.
Donosimo vam nekoliko mitova o vježbanju na koje biste mogli naići na svom putu ka savršenoj figuri, ali u njih ne biste trebali vjerovati.
Za izgradnju mišića potrebni su dodaci prehrani
Za izgradnju mišića potrebni su proteini, koje možemo dobiti i iz hrane.
Proteinski shakeovi i dodatci zapravo su puni bjelančevina izvađenih iz hrane i serviranih u obliku praha.
Naravno, nema ničeg lošeg u konzumiranju proteinskih dodataka, ali redovno vježbanje i zdrava prehrana bit će dovoljni.
Uzimanje duge pauze od vježbanja pretvorit će mišiće u mast
Ako se ne koriste duže vrijeme mišići gube napetost, a sa smanjivanjem mišića metabolizam se usporava i smanjuje se sposobnost sagorijevanja kalorija.
No, apetit ostaje isti kao kad smo vježbali zbog čega se lakše debljamo.
To je razlog zašto nikad nije dobro vježbati, a onda se naglo zaustaviti kada izgubite kilograme.
Ako svaki dan radite trbušnjake imat ćete isklesan trbuh
Kako biste imali isklesan trbuh, najprije trebate imati vitko tijelo, a zatim trebate sagorjeti sve masne naslage koje se na njemu nalaze.
Za ravan, isklesan trbuh važno je zdravo se hraniti i redovno vježbati.
Bez boli nema napretka
Guranje tijela do krajnjih granica može da poveća izdržljivost, ali guranje tijela do stanja u kojem jedva osjećate noge može biti jako opasno.
Mala nelagoda poslije vježbanja je prirodna, ali ne i ona trajna.
Bol nakon vježbanja, odnosno upala mišića, normalna je ako tek počinjete vježbati ili ako ste se vratili treningu nakon duže pauze, ali dugotrajno i redovno vježbanje vam ne bi smjelo uzrokovati bol.
