Kako bi vaš trening bio što učinkovitiji, najvažnija stvar koju trebate napraviti je zagrijati mišiće, posebice one na području trbuha.
Trbušni mišići igraju ključnu ulogu u vježbanju, ali i u mnogim drugim segmentima života poput ustajanja iz kreveta, hodanja, trčanja i sakupljanja stvari.
Prije nego počnete trčati, imati trening snage ili što god volite raditi, morate zagrijati svoje mišiće, a najviše one trbušne. Aktivirajte svoj trbuh jer vaši trbušni mišići igraju važnu ulogu pri kretanju tijela. Oni podržavaju vašu kičmu, koristite ih svaki put kada dišete i omogućavaju vam obavljanje funkcija poput hodanja, podizanja predmeta i saginjanja.
Aktivacija trbušnih mišića pomaže vam u izvođenju niza pokreta jer svaki pokret koji napravite zahtijeva korištenje trbušnih mišića. Ako ne zagrijete svoje trbušne mišiće, možete se povrijediti. Zbog toga je jako važno da ih pet do deset minuta zagrijete prije svakog treninga.
Želite li zagrijati svoje trbušne mišiće, najbolje je raditi plank.
Donosio vam video kako pravilno izvesti popularni plank.
