Iako vježbanjem ne možete utjecati na rad mliječnih žlijezda, jačanje pektoralnih mišića povećat će opseg prsa te učiniti grude čvrstima.
Grudi su uglavnom masno tkivo, a želite li da izgledaju veće i čvršće potrebno je ojačati mišiće koji se nalaze ispod grudi. Postoje jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće te u samo 10 minuta učvrstiti i povećati grudi.
Vježbe koje donosimo potrebno je ponavljati 3 puta tjedno, izvoditi ih jednu za drugom bez uzimanja pauze, ali uz osobit oprez kako ne bi došlo do ozljeđivanja mišića, ligamenata ili zglobova.
Ove jednostavne vježbe kratko traju te vam za jedan trening neće trebati više od 10 minuta. Nakon što izvedete sve vježbe, možete kratko predahnuti i zatim ponoviti čitavu seriju. Idealno bi bilo izvesti sve vježbe redom u 4 ponavljanja.
Pogledajte trening koji će vam pomoći postići savršeno poprsje.
