Vođenje dnevnika prehrane o tome što jedete i kada je dokazan način mršavljenja.
Jedno istraživanje je otkrilo da praćenje evidencije o tome što konzumirate može udvostručiti gubitak neželjenih kilograma. Puno ljudi zapisivanje onoga što jedu smatraju besmislenim gubljenjem vremena, ali u stvarnosti, kada se naviknete na to, potrebno vam je manje od 15 minuta dnevno.
"Ljudi mrze dnevnike prehrane i misle da su teški i strašni, ali pitanje je koliko nam je zaista vremena potrebno da izgradimo samokontrolu prehrane", izjavila je glavna autorica istraživanja, doktorica i nutricionistica Jean Harvey.
Kako bi odgovorili na ovo pitanje, Harvey i njen tim su pratili navike praćenja prehrane kod muškaraca i žena. Volonteri su se sastajali jednom tjedno i prijavljivali svoj dnevni unos hrane putem interneta 24 tjedna.
Prednost dnevnika prehrane je što u njega možete unositi podatke u trenutku kada jedete, a danas su dostupni i brojni online dnevnici prehrane i aplikacije.
