Niske temperature utječu i na one koji su tijekom godine izrazito motivirani, oni koji su prvi na nasipu ili u nekom parku. Lakše je jednostavno sjediti u toplom.
Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate odustati od vježbanja vani.
Vježbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas „bombardiraju“ tijekom ovog razdoblja.
U nastavku vam donosimo 5 stvari koje trebate imati na umu kada je vježbanje zimi u pitanju.
Plan prehrane
Vrlo je važno da poslije vježbanja, kada se ušuškate u toplom domu, ne napadnete kaloričnu hranu. Poslije vježbanja tijelu su potrebni ugljikohidrati i proteini.
Zagrijavanje
To što su hladni dani tu, ne znači da zagrijavanje trebate preskočiti. U ovom razdoblju mišići su, zbog hladnoće, zgrčeniji pa su i podložniji istegnućima i povredama.
Odjeća
Kada trčite po hladnoći, nije potrebno obući teške zimske jakne, ali slojevito oblačenje i kvalitetna zimska sportska odjeća su jako važni.
Pripazite na ozebline
Ozebline nisu za zanemariti i pa pripazite ako primijetite bljedoću lica, trnce ili izgubite osjet dodira. Često budu popraćene visokim tlakom i povećanim brojem otkucaja srca.
Sunčane naočale
Potrebno je imati na umu da je i zimi sunce dovoljno jako pa nosite sunčane naočale koje će istovremeno spriječiti suhoću očiju uzrokovanu vjetrom.
