Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate odustati od vježbanja vani.
Vježbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas „bombardiraju“ tijekom ovog razdoblja.
Donosimo vam 3 stvari koje trebate imati na umu kada je vježbanje zimi u pitanju:
Zagrijavanje
To što su hladni dani tu, ne znači da zagrijavanje trebate preskočiti. U ovom razdoblju mišići su, zbog hladnoće, zgrčeniji pa su i podložniji istegnućima i povredama.
Odjeća
Kada trčite po hladnoći, nije potrebno obući teške zimske jakne, ali slojevito oblačenje i kvalitetna zimska sportska odjeća su jako važni.
Plan
Vrlo je važno da poslije vježbanja, kada se ušuškate u toplom domu, ne napadnete kaloričnu hranu. Poslije vježbanja tijelu su potrebni ugljikohidrati i proteini.
