Praznici su već u punom jeku, a s njima su u punom jeku i štandovi s kobasicama, kuhanim vinima, fritulama i kojekakvim dobrotama kojima se veselimo i priželjkujemo tijekom ostatka godine. Uključite u to i večeru za Badnjak pa doručak/ručak/večeru za Božić, sve to piće i jelo par dana prije i par dana poslije te ćete doći do spoznaje da možda prosinac i nije najzdraviji mjesec u godini.
Međutim, ove smo godine odlučili malo drugačije preživjeti blagdanski mjesec – uživat ćemo u svim blagodatima, no koristeći se s ovih 5 trikova koji će nam pomoći ostati fit i u prosincu.
Važite se redovito.
Istraživanja su pokazala da su oni koji se važu redovito, mnogo lakše održavaju svoju težinu. Zašto? Zato što kada smo svjesni da smo počeli dobivati na težini, u stanju smo napraviti male prilagodbe prehrane i vježbe koje će nam pomoći ostati na dobrom putu.
Jedite redovito, u jednakim razmacima, ali i jednakim (polu) količinama.
Nemojte preskakati obroke ili uskratiti si namirnice koje volite tijekom blagdana. Umjesto toga, jedite samo polovicu onoga što biste normalno pojeli kad je u pitanju desert ili manje zdravi prilozi. Pojedite više vlaknastog povrća, mesa kao što su pileća prsa i ribe – tako ćete duže ostati siti.
Ostanite aktivni.
Nađite vremena za vježbanje svaki dan. Redovito vježbanje će vam pomoći zadržati svoju težinu, a uz to, odličan je način za ublažavanje stresa i bolji san. Čak i kad ste na putovanju, važno je ostati aktivan. Imaš 30 minuta slobodnog vremena? Malo čučnjeva i trbušnjaka nikoga nije ubilo.
Planirajte.
Na internetu možete saznati koliko kalorija ima u hrani koju jedemo normalno u vrijeme blagdana. Biti svjestan onoga što konzumiramo može nas motivirati da odaberemo zdraviju alternativu. Ne želimo doći na blagdanske objede gladni – to će svakako uzrokovati prejedanje. Nagomilajte zdrave grickalice koje će vam pomoći ublažiti glad i zadovoljiti apetit.
Promijenite nešto.
Pokušajte s novom vježbom, hodanjem, trčanjem po novoj ruti ili drugačijim sportom. Ako ste se konačno odlučili naučiti skijati, učinite to! Pokušaj nešto drugo što će biti izazov vašem tijelu i umu.
