Doručak je najvažniji obrok u danu zbog nekolicine razloga. Ali ono što je možda najbitnije - da ga pravilno jedete! Ako želite smršavjeti ili barem održavati svoju kilažu, donosimo vam 3 pravila kojih se trebate držati i na odgovarajući način uživati u svom prvom obroku u danu. Uostalom, sigurno ste već čuli zlatno pravilo: "Doručkuj poput kralja, ručaj poput princa, večeraj poput siromaha"!
Jedite što ranije
Rani doručak probudit će vaš metabolizam i pobrinuti se zato da ne budete gladni kasnije - što najčešće dovodi do loših odluka oko ručka i večere! Kako biste iskoristili puni potencijal sagorijevanja kalorija, jedite doručak što brže nakon buđenja.
Odaberite namirnice koje će vas zasititi
To su one namirnice s nutrijentima koje tijelo sporije probavlja te tako duže osjećate sitost - birajte namirnice bogate vlaknima i proteinima! I svakako pripazite da vaš doručak ne sadrži previše šećera!
Pripazite na veličinu porcija
Obilan doručak će vas svakako zasititi, ali ne želite pretjerati - oko 350 kalorija bi trebala biti vaša meta.
