Ponovno smo došli do tog doba godine - sezone gripe! Čak i ako ste se naoružali velikom količinom proizvoda za dezinfekciju ruku i vitaminom C, svejedno postoji šansa da ćete postati žrtvom ovih opakih virusa. Iz tog razloga, donosimo 12 namirnica koje su poznate po tome da jačaju imunološki sustav i brane vas od mogućeg obolijevanja...
U nastavku pročitajte kojih 12 namirnica vam može pomoći u borbi protiv gripe:
1. Ljute papričice
Ljute papričice jedni su od najvećih izvora vitamina C, iako je nemoguće da pojedete više od dva zalogaja. Zato je najpametnije koristiti čili papričice kao glavni začin u pripremi jela.
2. Mrkva
Pune su antioksidansa poput beta-karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Dvije mrkve dovoljne su za cjelodnevnu opskrbu tijela vitaminima.
3. Kamenice
Sadrže cink koji je ključan sastojak u jačanju imunološkog sistema.
4. Kelj
Vitamin A i C koji sadrži ovo ukusno lisnato povrće pomoći će vam tijekom cijele godine, a posebno u sezoni gripe!
5. Gljive
Potiču nastanak i razvoj citokina - proteina koji se bori protiv bolesti u tijelu!
6. Sok on naranče
Nikako kupovan, već napravljen kod kuće gdje ste sigurni da nema nepotrebno dodanih šećera.
7. Pileća juha
Općenito vruća tekućina poput čaja i juhe su dobre za organizam zimi. Posebice juhe koje sadrže povrće u sebi!
8. Brokula
Još jedno povrće da velikim udjelom vitamina C.
9. Batat (slatki krumpir)
Odličan izvor vitamina A i C koji će vam umanjiti trajanje gripe (ako je uopće dobijete).
10. Đumbir
Sadrži kemikalije koje osnažuju organizam. Jednostavno ga dodajte u svoje jelo kao začin ili u vrućim napicima poput čaja!
11. Češnjak
Odličan za imunološki sistem - bori se protiv bakterijskih i virusnih upala!
12. Bademi
Bogati vitaminom E bez kojeg imunološki sistem tijela ne može pravilno funkcionirati.
