Neizbježno je: onaj grozan tjedan boli i grčeva koji moramo preživjeti jednom mjesečno. I kao da sama menstruacija nije dovoljno grozna, Majka Priroda nam je morala ubaciti i još neke simptome koji dolaze s njom - poput zadržavanja vode, recimo. Biti žena nije lako.
Danas donosimo načine kako eliminirati nadutost trbuha tijekom "onih dana" u mjesecu, kako bi mogle obavljati sve radnje, ali bez da izgledamo kao da smo u trećem mjesecu trudnoće...
1. Pazite što jedete
Prvo pravilo je paziti na ishranu. Važno je jesti u pravilnim razmacima kako bismo izbjegli rast ili pas razine šećera u krvi. Također, treba izbjegavati slana jela koliko god je to moguće - jer oni potiču zadržavanje vode u tijelu.
2. Pokušajte s mlijekom
Iako se zbog mlijeka osjećamo sitima i punima, vjerovali ili ne, mlijeko pomaže u borbi protiv predmenstrualnih simptoma poput nadutosti.
3. Vježbajte
Vježbom njegujete vlastito tijelo i dobivate željeni energiju, pogotovo u vrijeme oko menstruacije. Plus: tjelovježba se bori protiv fizičkih i emocionalnih simptoma PMS-a!
4. Pokušajte s prirodnim lijekovima
Ako želite više holistički pristup, pokušajte s čajem. Biljni čajevi pomažu u otklanjanju viška vode iz tijela, nadutosti i ostalih probavnih problema povezanih s vašim ciklusom.
5. Pijte puno vode
Konzumiranje vode, dok se želite riješiti njenog viška, možda vam se čini kontraproduktivno - ali ustvari vam pomaže!
6. Posjetite doktora
Ako vam niti jedan od navedenih načina ne pomaže u rješavanju nadutosti, možda je vrijeme da se posavjetujete s doktorom.
