Loše navike. Svi ih imamo, ali ponekad ono što vam se može činiti kao bezopasna, neštetna mala navika koju ste stvorili - itekako može ugroziti zdravlje! U nastavku donosimo 5 učestalih loših navika koje ljudi najčešće stvaraju i jednostavni načini kako ih se riješiti...
Navika: Grickanje noktiju
Ne samo što je navika grickanja noktiju jako ružna , već je i nezdrava. Grickanjem noktiju povećavate si rizik od prehlada, oštećujete desne i možete uzrokovati niz različitih infekcija.
Rješenje: Lak za nokte
Bilo da ih lakirate sami ili svakoga tjedna idete na manikuru, na taj ćete način sigurno manje grickati nokte - pogotovo kada razmislite koliko vremena i novaca ulažete u njih. Da ni ne spominjemo koliko su vam ruke odmah ljepše.
Navika: Ne pijete dovoljno vode
Pravilna hidratacija je osnova brige za zdravlje, ali jako je mali postotak ljudi koji to uistinu i čine. To može dovesti do dehidracije, ljuštenja kože, problema s probavom i debljanja.
Rješenje: Zasladite si vodu
Učinit ćemo sve kako bismo bili pravilno hidrirani, ali istina je - voda je dosadna. Ako si napravite mali "koktel" s vodom u boci, stvari će odmah postati zanimljivije. U bocu s vodom ubacite svoje najdraže voće narezano na kockice i uživajte u osvježavajućem piću!
Navika: Previše radite
Visoka razina stresa pridodaje jačini glavobolja, povišenom krvnom tlaku, anksioznosti i problemima sa srcem.
Rješenje: Opuštajte se
Pokušajte se opustiti svako toliko, čak i usred posla, duboko dišite nekoliko minuta i ne razmišljate o ničemu. Prakticiranje yoge dva puta tjedno također će napraviti značajan pomak u borbi protiv stresa.
Navika: Cijeli dan sjedite
Praktički ste zavezani za stolicu, jasno nam je - zbog posla, ali jeste li znali da provođenje puno vremena u sjedećem položaju povećava rizik od dobivanja dijabetesa, bolesti srca i nekih vrsta rakova?
Rješenje: Tajna tjelovježba
Nažalost, ne možemo vam skratiti radne sate kako biste stigli u teretanu, ali ono što možemo jest otkriti vam tajnu tjelovježbu koju možete raditi na poslu. Uvijek hodajte stubama, kad god stignete podižite se na prste (primjerice dok perete ruke ili stojite pokraj fotokopirnog aparata) i redovito se razgibavajte.
Navika: Odgađate odlazak doktoru
Bilo da vam fali vremena ili jednostavno ne želite ići, odgađanje odlaska doktoru može biti itekako opasno po vaše zdravlje. Možda ne vidite očite znakove upozorenja vašeg tijela ili se pak bez veze brinete o nevažnim stvarima.
Rješenje: Napravite kalendar
Koristite telefon za planiranje ovakvih stvari. Unaprijed isplanirajte odlazak doktoru, zubaru ili ginekologu i držite se zadanog rasporeda. Tako vam ništa neće "uletjeti" u raspored i poremetiti planove.