Otkrili smo možda najbolju stvar na svijetu: vježbe za donji dio tijela koje će učvrstiti vašu guzu i noge, ali također osnažiti zdjelicu zbog koje možete doživjeti jače, ugodnije, možda i češće - orgazme!
Da pojasnimo: neke žene imaju previše napetosti u mišićima zdjelice, dok je druge mogu imati premalo, odnosno preslabe su. Oba stanja mogu stati na putu ka vašem seksualnom životu. Ako ste preuski, seks bi vas mogao boljeti ili stvarati iritacije; a ako niste dovoljno uski, vaši mišići zdjelice neće raditi tako jake kontrakcije kao što bi mogle tijekom orgazma.
Kako otkriti spadate li u neku od ovih skupina? Masirajte prstima područje oko vaše zdjelice. Ako osjetite neku osjetljivost ili stezanje, vaša zdjelica je vrlo vjerojatno pretjerano napeta. Ako ne, svakako ćete imati koristi od vježba za zatezanje. U nastavku donosimo jednostavne varijacije čestih vježba za donji dio tijela kojima ćete rastegnuti i utegnuti mišiće zdjelice.
KAKO DJELUJE: Dodajte ove vježbe u svoj trening i ponavljajte redovito.
POTREBNO VRIJEME: do 15 minuta
