Um je najlakše moguće iziječiti pomoću tijela

Drevna mudrost govori o vezi između mentalnog i fizičkog zdravlja - gotovo svaki mentalni problem ima fizičko rješenje. Iako je američkoj medicini trebalo neko vrijeme da se te drevne mudrosti prisjete, studija za studijom dokazala je snažan odnos između tijela i uma.

Dok smo svi svjesni prednosti koje donosi pozitivno razmišljanje, nekad je bivanje izvan našeg uma najbolji način liječenja. Inc. je nedavno analizirao bezbroj znanstvenih istraživanja koji se odnose na specifična pitanja mentalnog zdravlja te tako ponudio fizički lijek za svaki mentalni problem. Bez daljnjeg razglabanja, danas vam donosimo četiri istražena načina kako liječiti svoj um koristeći svoje tijelo:

Ako ste depresivni... Šetnja do 200 minuta tjedno ili 30 minuta dnevno. Neke studije su pokazale da hodanje može biti učinkovito jednako kao antidepresivni lijekovi.

Ako ste rastreseni... Udahnite nekoliko puta duboko kako bi poboljšali pažnju i preusmjerili energiju. Sveučilište Wisconsin-Madison je otkrilo da duboko disanje zapravo može nevjerojatno poboljšati performanse.

Ako ste zabrinuti... Dižite utege kako biste ublažili osjećaj brige, straha i nervoze. Studija sa Sveučilišta u Novom Meksiku otkrila je da trening od umjerenog do visokog intenziteta otpora može pomoći raspršiti osjećaj tjeskobe.

Ako ste pod stresom... Upišite se na jogu. Studija iz Nacionalnog centra za biotehnološke informacije otkrila je vezu između joge i otpuštanja neurotransmitera gama aminomaslačne kiseline koja ublažava stres i anksioznost.


Slični članci: