5 namirnica koje debljaju više nego mislite

Kalorije

Većina nas zna da je preporučena dnevna doza unosa kalorija kod žena 2.000 kalorija, a kod muškaraca 2.500 kalorija. Znamo, nije fer da muškarci smiju više jesti, a da im se ništa ne primi, ali to je neizbježna istina. Nedavno su znanstvenici došli do zaključka da bi se unos kalorija trebao povećati zbog samog načina današnjih života pa se tako ženski broj povećao za 320 kalorija, a muški za 400 kalorija. Možda sada možemo bez grižnje savjesti pojesti i koji redak čokolade više, ali ono na što trebamo obratiti pozornost su skrivene kalorije koje možda nesvjesno unesemo u sebe. Pogledajte kratku listu namirnica koje sadrže puno više kalorija nego što mislimo, a često ih znamo konzumirati kao međuobrok ili u trku kad nemamo vremena za nešto drugo.

1. Perec

483 kalorija
4.4 grama masnoće

2. Miješana salata s 50 grama preljeva na bazi jogurta i začina

860 kalorija
61 gram masnoće

3. Muffin od borovnica

444 kalorija
21.7 grama masti

4. Pureći sendvič od raženog kruha sa slaninom

660 kalorija
38.5 grama masti

5. Šalica miješanih suhih orašastih plodova

814 kalorija
70.5 grama masti


Slični članci: