1. Isplanirajte si dnevni plan obroka unaprijed
Iako to nema direktno veze s vremenskim rasporedom, itekako je bitno za odlazak u kupovinu. Definirajte što želite jesti i kupite samo te namirnice. Nemojte se zaigrati i kupiti sve što vam dođe pod ruku. Zapamtite da na taj način štedite i kućni budžet!
2. Pišite dnevnik hrane
Ako stavite na papir sve što ste pojeli tog dana, sigurno nećete posegnuti za nepotrebnom čokoladicom. Ako slučajno pokleknete, barem ćete imati evidentirano da to ne ponavljate.
3. Ne odričite se najdražeg slatkiša
Male životne radosti potrebne su vam da bi normalno funkcionirali. Nemojte ih se odricati, ali naučite riječ – umjereno!
4. Uvijek imajte zdrave hrane u kući
Voće, povrće, žitarice…imajte ih uvijek pri ruci kako bi u svakom trenutku mogli spremiti ukusan, a opet zdrav obrok.
5. Jedite domaće skuhane obroke
I u njihovoj pripremi korisite manje soli i ulja, a više svježih proizvoda. Razlika će
6. Uključite proteine u dijetu
Male količine proteina utažuju glad i unose pozitivne čestice u vaš organizam. Nemojte bježati od piletine, puretine, jaja, orašastih plodova, školjki i tofua.
7. Bazirajte prehranu na manje masnoj hrani
Ne znači da ne smijete jesti te proizvode, samo osim punomasnog mlijeka koristite manje masno. Isto vrijedi za jogurt i različite varijacije mesa. Ne zaboravite da je masnoća koja dolazi iz avokada, lososa, orašastih proizvoda i maslinovog ulja dobra za vas i ne treba je izbjegavati.
8. Pecite i grilajte hranu
To podrazumijeva da izbacite SVE prženo.
